天天话育儿|但多吃四种鱼，反而会“害了”腹中胎儿，孕妇多吃鱼胎儿更聪明中秋国庆佳节

中秋国庆佳节， 8天小长假与美食脱不了关系，家里如果有孕妇的，一般都会有鱼肉上桌，因为大家都认为多吃鱼对孕妇及胎儿有好处。
没错！孕期多吃鱼确实对胎儿有好处，包括有助于胎儿生长发育，让胎宝宝更健康聪明。因为鱼肉中含有优质蛋白质，以及不饱和脂肪酸，还有大量的维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些营养物质都是胎儿成长必须元素。

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再者，鱼肉中往往含有大量的omega-3脂肪酸，又被称为“脑黄金” ，也被证实能促进胎宝宝的大脑以及视神经发育，让宝宝大脑更聪明，眼睛更明亮。
“多吃鱼，孩子出生更聪明” ，因此家里人往往都爱对孕妇说这样一句话，这也让很多孕妈妈将鱼类列进“餐桌必备”食谱中。多吃鱼固然好处多多，但有几种鱼肉不建议孕妈妈们吃，多吃反而会害了宝宝。

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这些鱼肉不建议孕妇吃
生鱼片
前一段时间生鱼片处于风口浪尖上，因为涉及携带病毒嫌疑，因此也被封杀好一阵。其实不少孕妈妈在怀孕前就比较爱吃生鱼片，那种刺身配芥末的鲜香，让很多人怀孕后都想时不时吃上一口。
其实，怀孕后不建议孕妈妈吃生食，这就包括生鱼片，因为这些生食鱼不仅可能存在铅汞超标的可能性，还因为生食肉中有寄生虫、细菌，再者生鱼片如果保质方式不对，很容易出现腐败、不卫生等情况，轻则引起食物中毒，重点因大量进食影响胎儿生长发育，还有可能引起胎儿畸形、早产、流产等严重后果。

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被污染的鱼
首先我们要知道一种污染物，它就是甲基汞，属于一种有毒性的污染物。它主要会侵害孕妈妈的中枢神经系统，当这种有害物蓄积量过多时，还会造成胎儿语言以及记忆能力障碍等。
所以在工业排污的水域中捞出来的鱼，大部分含有这种有害物质，孕妈妈慎食。

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金枪鱼罐头
金枪鱼罐头不仅味美，还方便，买回家打开就可以下饭，因此许多孕妈妈很喜欢去超市直奔鱼罐头区。但是，孕妈妈们要知道，孕期过量食用罐装金枪鱼后，会增加胎儿的致畸风险。
有专门的规定中提出，孕妇每周吃金枪鱼的量不能超过200克，这是因为在金枪鱼罐头常常检出汞的残留。而孕妇体内大量汞这种重金属蓄积，不仅影响孩子智力，在孕早期还会有致癌的风险。

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咸鱼
很多地区有吃咸鱼的饮食习惯，比如湖北被称为“鱼米之乡” ，很多家庭餐桌上都有咸鱼的身影。咸鱼固然好吃，但如果女性怀孕后尽量要少吃，因为它属于腌制品。腌制品不仅包括咸鱼，还有鲜肉等，这些食物中的钠含量高，过高的钠可能引起高血压，导致妊娠期并发高血压。
另外，腌制咸鱼中的亚硝酸盐含量往往也高，这种物质不仅是引起癌症的罪魁祸首，还可能影响胎儿健康。当然，孕期偶尔吃一口两口没事，但为了胎儿生长发育，忍一时之快也不难做到。
其它
根据美国FDAandEPA公布的《关于孕妇和儿童如何吃鱼》建议：避免孕妇进食的含汞量高的鱼类有：鲭鱼王、枪鱼、红罗非鱼、鲨鱼、剑鱼、墨西哥湾方头鱼、金枪鱼罐头、大眼鲷。（其实这几种鱼大部分孕妈妈接触比较少）