奶球妈咪|现在都成了学霸，0-12岁睡眠时间对照表：能做到的孩子 2019年3月17日

2019年3月17日，正式公布的关于我国儿童日常睡眠现状的白皮书中显示，在我国有62.9%的孩子每天的睡眠时间达不到8个小时，其中6-12周岁的孩子占比为32.2% 。
在此前，亚太儿童联盟也根据我国儿童的睡眠状况做过数据调查，在调查后中研究人员发现，我国大部分儿童的睡眠状态都处于一种“非正常”状态。该份调查显示，在我国，晚10点前入睡的孩子只有41%占比，晚10点至11点上床睡觉的孩子居然达到了42%占比。

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当孩子们日常睡眠不足的情况已然成了常态后，让孩子睡个好觉似乎成了父母们挂在嘴边自我安慰的“口号” 。
双胞胎兄弟长相一样成绩却“各有千秋” ，哥哥是学霸弟弟是学渣，宝妈：都是不睡觉闹的
欢欢和乐乐是一对双胞胎，哥哥性格安静沉稳，弟弟活泼好动。在兄弟俩刚上小学的时候，两个人的成绩都很不错，期末的时候，妈妈更是为了奖励两个孩子的好成绩给他们买了台平板电脑。可是没想到，在这之后两个孩子的成绩却出现了“天壤之别” 。
哥哥宠爱弟弟，即便自己也想玩平板电脑，可还是等到弟弟玩够了自己再玩，于是弟弟天天捧着平板电脑，常常玩到晚上11点以后才肯上床睡觉。而哥哥反倒因为没有玩平板电脑的机会而早早地睡了。就这样，睡眠不足的弟弟在白天上课的时候哈欠连天，根本无法集中精神，而哥哥上课的时候却很有劲头儿。

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等到3年级期末的时候，哥哥考了个全校第一名，而弟弟的成绩却是班级垫底。看到小儿子在学习上如此大的下滑，妈妈忍不住带着孩子去做了智力发育方面的检查，最后发现小儿子身上出现了大脑发育迟缓的情况，医生认为这和长时间睡眠不足大有关系。
“明明天生的智商都一样，可是一个是学霸另一个却是学渣，都是不好好睡觉闹的！”妈妈和医生长聊了之后决定先没收兄弟俩的平板电脑，让孩子们好好睡觉再说。
睡眠不足严重影响孩子健康
孩子睡眠不足自然也会影响到第二天的生活和学习，在白皮书中就提到，有55.6%的儿童因为睡眠不足而成了“起床困难户” 。而事实上，睡眠不足也不仅会影响到学习成绩还会增加孩子肥胖、患上慢性病以及降低免疫力的风险。那么孩子们究竟要睡多久呢？

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了解孩子需要的睡眠需求，保证其睡眠充足要比你想象得更重要。
儿童睡眠方面的权威专家HarrietHiscock在进行了多年的调查研究后提出了最适宜儿童健康发展的睡眠时间表。在时间表中，他提出：
0-1岁每天入睡时间点在晚上7点，入睡时间把控在12-16个小时；
1-3岁每天入睡时间点在晚上7点半，入睡时间把控在11-14个小时；
3-5岁学龄前儿童每天入睡时间点在晚上8点，入睡时间把控在10-13个小时；
6-12岁学龄儿童每天入睡时间点在晚上9点，入睡时间把控在9-12个小时。
同时因为进入睡眠状态还需要一段时间，所以对于学龄儿童而言，晚上8点半左右上床准备入睡会更为适宜。

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保证孩子拥有充足的睡眠对其成长发育产生哪些好处呢？
1）有助于身高发育
影响身高的生长激素在晚上21：00-凌晨1：00时出现分泌高峰，只有在这个时间段睡得好的孩子才不会错过这个刺激身高发育的关键节点。
2）有助于大脑发育
英国伦敦大学的研究专家发现孩子睡得不好在算数、阅读方面的能力表现较差，反之睡得好的孩子在在这些方面表现更出众。也有研究表明睡得好有助前额皮质的恢复和大脑神经元加强联结。