健身|51条健身知识，看完提高一个健身水平！运动|牛奶

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1.没有运动的时候，早睡早起对减肥来说更有利。
2.比起运动，最简单的减肥方式就是不熬夜。
3.让你真正变胖的原因是太多的精制碳水。
4.出汗并不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，喝一杯水又回来了。
（如果出汗就能减肥，那汗蒸不是更快？）
5.拉伸只是放松肌肉，并不是改变肌肉的形状。
6.腿变粗的真正原因是长期久坐，跑步并不会让腿变粗。
7.同样久坐对膝盖的伤害比跑步高的多。
8.脂肪并不可怕，可怕的是脂肪太多或脂肪太少。
9.有氧运动只会让你减脂，想拥有肌肉线条必须做力量。
10.是药三分毒， “减肥药”不可能没有副作用。
11.凡带有“速成”的健身广告都是假的，一口一口吃出来的肉也要一步步瘦下去。
12.瑜伽最主要的作用是塑形而不是减肥。
13.不要在傍晚出去跑步，因为街上会有很多小吃摊、烧烤摊，会让你停下来。
14.正常的脱脂牛奶应该比全脂牛奶要便宜，而且全脂牛奶的脂肪含量并不高，没必要非要喝低脂牛奶。
15.做有氧运动不会掉肌肉，这完全没有任何依据。
16.比起低脂饮食，低碳饮食对减肚子更有效。
17.慢跑对脂肪的消耗太低，减肥不推荐慢跑。
18.世界卫生组织（WHO）已经把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类，熬夜而且真的很掉肌肉。
19.长肌肉真的很难，很多女生怕撸铁变成金刚芭比，是她们想的太简单了...
20.通过节食减的肥，以后一定会反弹。
21.不要看别人块头大就认为别人打药。
22.每个人的审美都不一样，喜欢的部位也不一样，切勿做杠精，互相尊重place and love。
23.蛋白粉和鸡蛋一样只是蛋白质，不是激素，更不是神药。
24.练胸不代表胸就不会下垂。
25.锁骨的形状都是天生的，不存在哪种形状的锁骨就更健康之说。
26.只要每天摄入的热量保持在合理范围内，就算吃宵夜也不会胖。 (宵夜也在一天之中）
27.很多人吃鸡蛋会扔掉蛋黄，蛋黄比蛋清中的蛋白质更高。
28.撸铁之后不一定会酸痛，不酸痛也不代表没有效果。
29.健身动作标准规范比动作数量更有效。
30.训练臀部多多少少会让腿变粗一点，但翘臀更多一点粗腿更少一点可以实现。
31.健身牵一发而动全身，不存在只瘦某个地方。