美容护肤|今日白露！养生谨记4大招 |

“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方” ，今天12时8分，我们将在凉爽秋风中迎来全年昼夜温差最大的节气——白露。

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白露秋分夜，一夜凉一夜。自此天气逐渐转凉， “秋老虎”也将离开，凉凉爽爽的秋天真的要来了~~但入夜之后气温降低较快，初秋时节，天干物燥， “防秋燥”是养生的关键！

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秋季进补首推汤粥——如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。

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若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

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【美容护肤|今日白露！养生谨记4大招】少食或不食煎炸、辛辣的食物。
从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。

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晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。
“白露勿露身，早晚要叮咛” ，虽然白天的温度依然较高，但夜晚仍会较凉，背心、短裙短裤之类的衣服最好不要穿了，要注意早晚添加衣被，睡卧也不可贪凉。由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。

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白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异，量力而行并持之以恒，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
最后，奉送一份白露时节的养生圣物，看看你爱吃哪一种~

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石榴、葡萄、苹果、秋梨、莲藕、龙眼、薯类食物、鸭肉、莲子、豆类及豆制品、白萝卜。