这里是厦门|心理学家：普通人如何把一副烂牌打成王炸？只需做到简朴的3件事

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作者：愈姑娘
#情感心理观点#
对普通人来说，这一生最渴想的是逆袭人生。
可是，我们手里往往拿着一副烂牌，好比一份糟糕的工作，一个食之无味的恋人，一个不够温馨的原生家庭，一副与生俱来的坏脾气……
我们渴想改变，想换工作，想勇敢去爱，想改变自己的拖延和懒惰……可是这一切，都仅仅停留在“想” 。
日复一日，年复一年，你的手里的烂牌依旧仍是那么多，你什么都没有改变。这种状态，在心理学上也被称为；心理恬静区。
实在阻碍我们的改变的并不是外界，而是我们的内心。由于我们内心与生俱来带有一些防御机制。
这种防御机制让我们追求不乱和可控，排斥改变和发展，让我们想要转变的愿望和现实的步履形成强烈的冲突。
那么如何走出心理恬静区，把我们手中的烂牌打成王炸？只需要做到简朴的3件事。

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01
小步子原理
我之前也在文章里写到，真正阻碍我们改变的是心中的大象（情感），它老是威逼引诱我们的理智，让我们不要做出改变。
一个有效的方法是：小步的原理，也就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。
拿我自己来说，我一直很想早睡早起，奈何无论怎么制定计划，都无法达到目标。后来，我尝试用小步子原理，就推动了这个计划。
之前我给自己订的目标是天天7点起床，可我平时都是睡到快10点，这就意味着我要少睡3个小时，这个步子显著太大了。
我也尝试过一两次，发现7点起床真的太困了，没有效率工作还不如多睡一会，这个计划也就搁置了。

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学过一些心理学之后才发现，改变的第一步不是迈一大步，而是跨出一小步就可以了。
也就是说，我没必要一下子就让自己早起3个小时，可以尝试先让自己早起30分钟，这个目标不难做到。坚持一段时间后，再继承迈出一小步。
小步子原理最大的好处是让你不那么难实现，同时又给心中的大象积累了“经验好处” 。当然不是说你迈出一小步就能获得成功了，而是让我们开始步履。

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国外有一个“嗜酒者互戒协会” ，每年有210万人到那里寻求匡助，多达1000万人在那里戒酒成功。
实在这个协会也不是有什么戒酒秘诀，它也没有让戒酒者许下一辈子不碰酒的秘诀。它只是和成员商定24小时之内不碰酒， 24小时之后就是新的一天了。
许多时候，促使我们无法做出改变，是因为我们为未来设定的任务太过巨大，留给自己的只剩精疲力竭，不堪重负和心烦意乱。
实在我们只需要专注当下能做的一小步，坚持下去，未来的某一天，我们回头看的时候，会发现自己已经走得很远了。

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02
养一个“场”
许多上班族都有一个共同的经历，在公司能静下心来工作，一回到家工作效率就低了。实在，这其中就是“场”气力。
【这里是厦门|心理学家：普通人如何把一副烂牌打成王炸？只需做到简朴的3件事】所谓场，说得更通俗一点就是环境。老话说，环境会影响人，就是这个道理。