谢邀，你是说害怕一不小心练成大肌霸这样吗？要是骑骑单车就长大了，那大街上不是个个都是肌肉猛男，女的不得长得都跟生物书上一样。所以增肌这方面就别想太多，几乎是不会有增长的。你可以瘦的部分是你的大腿上的皮下脂肪(就是肌肉绷紧还能捏起来的部分)当然，减脂是全身性的，只要体脂下降一定会瘦腿训练强度是你骑中等速度可以了，不用骑太快(比如你的最大速度是10-骑4-8的样子都比较合适)运动时间控制在90分钟以内。多喝水，好好休息。祝你坚持下去，成功瘦腿

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