心理健康|“憋”出来的痛 |

医学研究发现，精神与身体是相互关联的，当患者体验到诸如害怕、愤怒、自私、幼稚、苛刻以及一些对社会不满的情绪体验，并刻意压抑时，它们就会潜伏在我们的潜意识里，逐渐引发种种身体反应，包括背痛、手腕综合征、头痛等躯体不适。
【心理健康|“憋”出来的痛】

本文插图
究其原因，是出于传统文化的影响，使我们觉得较之生理疼痛，精神上的不适更让人觉得是一桩羞耻、错误的事，所以不断地否认自己的负面情绪体验。当这种负面情绪不断累积，达到无法承受的程度，我们的心理防御机制就会自发地发挥作用，来保护自己——大脑会将我们的注意力从精神转向身体，用身体的不适来回避心理上的不适。
所以，我们应当允许自己去感受内心所有的感情，尤其通过一个比较完整的情感支持系统（包括家人、好友、同事甚至是心理医生），将焦虑、愤怒、恐惧、悲伤这些负面情绪得到及时有效地宣泄。这样，我们体验生理上疼痛的几率相对会降低，即便出现疼痛，也会得到缓解。
作者：河北医科大学第一医院主任医师李幼东
编辑：熊恕