汇养生|你真的会吃饭吗？可能你已经忽视了一些东西

三餐是我们每天要做的，有些人吃得更健康，有些人正好相反。难道是吃饭的方式不对？

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其实吃饭也有很多鲜为人知的标准
1.每餐间隔4至6小时
早上和晚上的三餐，你有没有想过，为什么三餐是这样安排的呢？两餐之间的间隔太长或太短都会对人体产生影响，太长会导致很高的饥饿感，因为饥饿导致吃得太多。间隔太短，胃部rig0为可能得不到足够的休息，一般的混合食物在胃里停留大约4到5小时，所以4到6小时的间隔更合适。

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2.饿的时候喝点汤
当你饿的时候，你有很强的食欲，想吃你看到的任何东西。如果你吃和喝，很容易导致摄入过多的卡路里。建议你可以在晚餐前喝一碗清汤或一杯温水，这有利于减轻饥饿，慢慢恢复正常的饮食。

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3.吃饭时挺直腰背
吃东西时，身体处于放松状态，很容易出现胸背驼背。与胸部驼背一起进食会使食道和胃受到压迫，进而影响正常的消化。此外，在低矮的桌子上吃东西，坐在沙发上，蹲着吃东西，会造成腹部压力，直接影响消化系统的血液循环，从而使消化器官更好地消化食物，从而使身体更好地吸收营养。

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4.多吃深色蔬菜
深色蔬菜是指深绿色、红色、紫色的红色蔬菜。每天应食用一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上，其维生素C含量是浅色蔬菜的两倍。
5.混合用油
【汇养生|你真的会吃饭吗？可能你已经忽视了一些东西】只吃植物油会促进体内过氧化物的增加，加速衰老，也会影响人体对维生素的吸收。动物油中含有多烯酸、脂蛋白等，对心血管疾病有好处。因此，建议我们不要只吃其中的一种，最好是混合食用的动植物油，这样我们就可以互相学习了。