嘟嘟育儿坊|是优秀，还是失败？，刘璇的铁血育儿( 三 ) 原创|孕事摘要：盐

没有补充足够的盐分会导致宝宝容易出现碘摄入不足的问题，而碘又是人体必须的微量营养素，是为了合成甲状腺激素而存在的。
如果孩子碘摄入不足，会导致孩子长不高、呆呆的，甚至出现一系列的碘缺乏病，还会导致宝宝倦怠、无神。
所以，盐的摄入量，家长一定要好好把握，不早加，也不晚加，如果实在不着急给孩子加盐，也可以通过其他食物让宝宝获得足够的碘，如鸡蛋、海带、紫菜等。
那如何给宝宝控盐呢？一天吃多少盐合适？
不同月龄的宝宝，对盐的需求不同，以下的知识一定要记好了：
1、0-1岁的宝宝
不要额外加一点盐！！！因为母乳和配方奶，及辅食中的钠含量足以满足宝宝的需求了，再额外加会导致超量摄入，对健康不利。
2、1-3岁的宝宝
1-3岁的宝宝，每天身体需要700mg钠，约合1.75克的盐，约等于1粒半黄豆大小。
能加盐了并不等于就可以随意吃，也是需要控制量的，而且也要需要注意宝宝平时的饮食。
2、4-6岁的宝宝
4-6岁宝宝每天大约需要900mg的钠(相当于2.25g食盐) ，约2粒黄豆大小。

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家长们要注意的是，盐的摄入量，要从每天宝宝吃的食物总和去计算。给宝宝吃的食物，最好是选择低盐、天然的食物最好。
像下面列出的这些食物，有的可以少吃甚至不吃，有的可以放心吃：
不要给宝宝吃的食物：
●儿童和成人方便餐。
●馅饼、饼干、薄脆饼干。
●汤、肉汁、酱汁。
●披萨、培根、薯片。
宝宝可以吃的低盐、天然食物：
●水果、蔬菜和沙拉。
●素肉、家禽和鲜鱼、蛋。
●豆类（例如扁豆和鹰嘴豆）、配方奶。
在控盐的同时，也要警惕隐形盐。
1、不要给宝宝吃任何已经加工好的食物。这些食物不是给宝宝专门准备的，成人早餐麦片和面条等食物中含盐量很高。
2、注意婴儿谷物和罐头。市面上售卖的婴儿食品，例如婴儿谷物和食品灌，在加工过程中不会添加盐，所以只是食品本身里含有低盐，但重要的是，不要将婴儿食品与儿童和大孩子的饭菜混淆，幼儿和大龄儿童的食品是可以高度加工的，含盐量较高，不适合婴儿食用。
3、避免高盐含量的食品。养成阅读食品标签的习惯，这样就能精准找出哪些食物适合宝宝，看看每100g食品中的含盐量，很多食品标签中盐会标注成钠：
●2.5g盐相当于1g的钠。
●高盐含量的食品：每100克食品中含盐量超过1.5克(或0.6克钠) 。
●低盐含量的食品：每100克食品中含盐量为0.3g或更少(或0.1g钠) 。
4、不要吃调味料(如豉油、鸡粉等) 。常吃浓味的食物会令宝宝较难接受淡味的食物，可能引致挑食。另外，身体长期摄取过多钠盐，会增加宝宝将来患高血压的风险。
5、不要给婴儿吃熏制和腌制肉类。烟熏、腌制或烧烤肉类食品含有高浓度的硝酸盐，这与癌症风险增加有关，像培根和腊肠这样的食物也含有大量的钠和动物脂肪，这些东西对宝宝都不好！
6、限制包装零食，如薯片、饼干、烤干酪辣味玉米片和鸡尾酒香肠。如果宝宝足够大，给宝宝吃水果、蔬菜、酸奶。
7、把罐头汤换成自制汤。自制汤比想象的要快得多，也更有营养。
8、限制高汤块、瓶装酱汁、酱油和卤汁的使用。用新鲜的东西烹饪。
希望每个宝宝都能被科学养育，健康成长！
参考文章
https://www.babycentre.co.uk/x555836/can-i-put-salt-in-my-babys-food
【嘟嘟育儿坊|是优秀，还是失败？，刘璇的铁血育儿】https://www.parents.com/pregnancy/mybody/postpartum/post-baby-body-changes/