减肥|一份细致实用的减肥生活清单( 二 ) |

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慢走变快走
目的：让四肢摆动加大
收获：瘦手瘦腿平小腹
走路时加大步伐，将慢走变快走，走到有微汗的感觉，不但能瘦大腿，又能平小腹，消耗体内脂肪，肥油不上身，还可以边走边摆动双臂，将摆动的弧度扩大，顺便运动双臂，告别手臂肥肉，让你不用特地跑到健身房健身，就可以轻松达到塑身材的目的。

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一周一次spa
目的：让脂肪被动运动
收获：调节脏腑功能
要对自己好一点，找专业机构运用传统方式，循着身上的经络走向进行推拿按摩，对重点穴位进行刺激，疏导经络，调节肝腑功能，消除异常饥饿感，能降低食欲。脂肪在推拿下被动运动，从而消耗掉体内的多余脂肪，达到减肥目的。

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每天大笑10分钟
目的：大量运动肌肉
收获：甩掉脸部脂肪
大小好处多多，比如看看喜剧片，然后大笑？大笑的时候会运动到很多肌肉，尤其是脸部从眼睛下方到嘴唇之间的倒三角地带。所以，多笑能够帮你减掉脸上的脂肪哦。不过，也别忘记了，要经常对脸部进行按摩，减少皱纹产生。

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系紧一条宽腰带
目的：告别腰宽体胖
收获：秀出小蛮腰
系紧腰带腰封能帮助腰部用力，锻炼腹肌。在吃饭用餐时，能很快感受到腰带与腰封对胃部的压力，进而提醒自己停止进食。另一方面，系上腰带腰封能维持腰部的线条，不让脂肪囤积，自己能够拥有令人羡慕的小蛮腰，不过要注意透气哦。

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家里选择用深色碗盘
目的：降低食欲
收获：让你产生反胃感
对于食物极为旺盛的人，可以使用蓝色或紫色的碗盘，因为这些颜色容易让人有中毒的感觉，所以不会想吃太多。相反的，红色、黄色或橘色的碗盘，反而容易促进食欲。

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利用乘车时间踮起脚尖
目的：消耗热量可多一倍
收获：拥有纤细美腿
爱美大作战，可是一分钟都不能松懈，就连短暂的乘车时间也要好好把握。坐公车时，不要偷懒坐座位，把位置留给更需要的人吧。站着，把脚尖向上提，消耗的热量比坐着多一倍，而且还能拉长你的腿部肌肉，让你的大象腿变成纤细腿。
【减肥|一份细致实用的减肥生活清单】

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在明亮的环境用餐
目的：防止过度饮食
收获：适当摄取不过量
昏暗的灯光容易让人放松，是人在不知不觉中埋头苦吃，反而越吃越多。因此，用餐吃饭时，尽量选择明亮一点的地方，看清楚食物再进食，避免吃到一堆高热量的餐点，让你更有意识，也可以警觉自己究竟吃了多少。

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