减肥|一份细致实用的减肥生活清单 |

减肥这件事情，理论铺天盖地
方法千方百计，方案又各种各样
到底怎么做，很多小伙伴说：
我们不要原理，不要方法
只要一个清单，我们每天照着做就好了
好吧，小秘书就做一份
生活点滴小清单给大家，收藏在微信里
随时打开对照看看，能否做到。
做几条就是几条,做一条就划去一条
一周一次，看看坚持几周后，效果如何

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1
在爱吃的零食上打叉
目的：从视觉上告别零食
收获：拒绝美食诱惑
养成不吃零食的习惯确实是很困难，窈窕和美食像天使与恶魔一样，总是在不断拉扯着你？其实花点心思就可以告别根深蒂固的坏习惯。将家里苦存的零食都贴上叉叉，最好全部清理掉。

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2
用想象力咀嚼食物
目的：打破想越多吃越多的观念
收获：省钱又窈窕
仔细想象特定的食物，提升对食物诱惑的抵抗力，可以减少吃的某种食物。所以，嘴馋又怕胖的你，可以想象自己正在咀嚼爱吃的食物，开想想满足想吃的欲望，降低对美食的需求。

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3
拿开手机安静地用餐
目的：专注力放在食物上
收获：快速接受饱足讯息
喜欢一边看手机一边吃饭的人，小心不知不觉中越吃越多。因为注意力都放在屏幕上，大脑无法及时告诉你吃饱了，以至于不知不觉的吃了很多。所以，找个安静的地方用餐，把注意力放在食物上，你会发现自己很快就会有饱足感，根本不用担心过度进食的问题。

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4
主动帮同事倒水扫地
目的：告别久坐脂肪囤积
收获：拥有纤纤细腰
主动帮同事倒茶扫地，不但可以增进同事之间的友谊，还可以锻炼自己的双腿，一整天下来，屁股粘在凳子上的时间就所剩无几，这样就不担心久坐让腰腹长肉，也不必担心拥有大肚子了。保证不白倒。

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5
尝试用叉子吃饭
目的：增加进食的库难度
收获：减少食物摄取
在法国风靡一时的瘦身魔法中提到，用餐只用叉子吃饭，并且只吃不需用刀切也能叉起的食物，就能瘦身。还有人发现，如果将餐具尺寸故意缩小一半，食物就不会吃的过多。

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6
仪器震荡减肥
目的：震荡脂肪打击肥肉
收获：躺着就能轻松瘦
瘦身也能高科技哦，利用一些小仪器，震荡作用于身体脂肪较多的部位，等于帮脂肪做运动。只需躺着就能达到轻松瘦，尤其适合脸部、腹部等局部部位稍胖者，每次使用会出很多汗，对消水肿很有帮助。

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7
养成挑食好习惯
目的：挑越多瘦越多
收获：维持体态
你可能会想说挑是哪里会是好习惯？但对于有体重困扰的成年人来说，挑食其实是个能帮你维持体态的好方法。例如过于油腻的食物不吃，油炸的食物不吃，过肥的肉不吃，专挑清淡的食物，日积月累下来，美好体态不知不觉就可以轻松拥有的。