减肥|年纪越大，减肥越难？减肥真的要趁早！ |

“吃饱了再减” ，
“明天再开始减也来得及” ，
你总爱给减肥找各种理由，
最后一拖再拖，年纪也越来越大，
近期目标拖成了年度目标。
但是，你知道吗？
随着年纪增长，减肥会越来越难！
今天小瘦就和大家聊一聊
1、基础代谢率缓慢下降
减肥和基础代谢密切相关。
基础代谢决定了维持人体生命活动正常运行一天最低能够消耗多少能量。基础代谢率高的人，即使不太运动，依靠基础代谢就能消耗掉十分可观的热量。
随着年龄的增长，了25岁之后人体的基础代谢率开始逐渐下降。如果40岁摄入与20岁相同的热量，单纯依靠基础代谢消耗的热量会少很多。

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2、棕色脂肪逐渐减少
脂肪有好坏，其中棕色脂肪就属于“好”的脂肪，被称为“燃烧卡路里的小火炉” 。棕色脂肪可以分解白色脂肪（常说的赘肉）并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用。
婴儿含的棕色脂肪比率最高，随着年龄的增长，棕色脂肪将逐渐消失，最终，只有少量存在于锁骨和脖颈部位。

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3、不良的饮食习惯
快节奏的生活让人们的饮食习惯越来越差。早餐不吃、午餐凑合、晚餐再放开肚子吃，是不是成年人的真实状态。
不健康的饮食习惯不仅会让你吃进过多的热量，还会损害你的健康。随着事业的上升，运动的时间大幅减少，热量消耗也变得更少，越来越多的人开始中年发福。

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4、压力过大
忙工作、忙生活，加班熬夜成了家常便饭，上有老下有小的生活也会让压力变得越来越大。压力会使得内分泌失调，影响新陈代谢，进而造成肥胖。
为缓解压力，很多人通过食物来缓解压力。高盐、高油、高糖分的食物成为人们纾解压力的首选，这样下去的状态就是越来越胖。

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5、心理因素
年龄一岁岁增加，对身材的要求往往一岁岁放宽，尤其在结婚生子之后，生活环境改变了，心态也随之改变了，用一个成语来概括——心宽体胖。
即便真的去减肥，也会因为年龄而缺乏自信，一旦碰到瓶颈期很快就会放弃，想着不如得过且过胖下去，没有精力也没有动力将减肥大业进行到底。

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趁着年轻，打好减肥这场仗
早一天行动就早一天掉肉，
趁年轻，给自己一个美丽的机会！
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