跑步|每天坚持走路6000步，是保健的“良方”，可降低3种癌症发生 |

可能很多人都没有想到走路是保健的“良方” ，认为它只是平时我们的日常生活所需。其实大家太小看它了，据美国调查上发现，中老年人每天坚持走路6000步，可预防老年痴呆。

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在不给身体增加负担的基础上，每天走路40分钟以上，对各种慢性疾病具有积极作用。而这里所说的6000步，正是最新版《中国居民膳食指南》所推荐的走路标准量。
当然，也不是大家所理解的平常走路，而是有效的走路方式，如走路时不看手机，走路频率较快，以中等强度为主，可让我们不因为天气温度的原因，身体微微出汗的效果是最好的。

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每天坚持走路6000步，对预防3种癌症有益：
对预防乳腺癌有好处：在一项研究上发现，长期久坐不动的女性，不仅容易增加多种慢性疾病的发生危险，还容易影响乳腺健康。通过走路，人体开启运动模式，其中60%以上的肌肉都在参与运动。
对促进全身血液循环，降低乳腺癌的发生都有积极作用。除了运动以外，女性平时还能多吃豆制品预防乳腺癌，按照每天食用25g大豆的量换算成豆制品，可有效保护身体健康。

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对预防胃癌有好处：胃是机体消化吸收的地方，尤其对于吃完饭就喜欢睡觉、坐着的人，肠胃消化负担加重，还容易影响脑供血，增加犯困等现象。
自古以来，我国就有“饭后走一走，活到九十九”的说法，对于肠胃消化不是很好的人，饭后只要不做剧烈运动，只是散步可促进肠胃蠕动，减少泛酸、烧心等不适反应。

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【跑步|每天坚持走路6000步，是保健的“良方”，可降低3种癌症发生】对预防肺癌有好处：我国是肺癌的大国，尤其是经常吸烟的人群，患肺癌的比例较大。平时除了注意减少吸烟量，以及戒烟，远离厨房油烟等，还可以以走路为主进行锻炼。
有规律的走路方式，可以有效代谢体内乳酸，增强肌肉力量。同时走路被世界卫生组织称为最好的运动方式，几乎适合所有人，在走路过程中可有效增强心肺功能，让肺部减少伤害。

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最后提醒大家，走路也可以走出花样，如先是匀速走路，之后采用变速的方式，改掉一成不变的习惯，有利于机体代谢循环，锻炼的效果还会更好。
对于慢性疾病人群来说，走路还是稳定病情的方式之一，可谓是百利而无一害。