跑步|每天坚持1小时健走，身材会有哪些变化？健走的好处有哪些？ |

走路，对我们来说是最常见的了，从我们睡醒下床的那一刻，就已经开始在走路了。而走路也是我们每天必做的一项运动了，相对于走路来说，健走的速度要比正常走路要快，步伐更为频繁，运动效果也要比走路更好一些。

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减肥期间，很多人首选的减肥运动是跑步，但跑步并不适合所有人。选择跑步的你，未必能够坚持下来，最常见的就是。
很多减肥的人跑步只坚持了2-3天就已经放弃了，觉得还是躺着舒服。尤其是缺乏锻炼的人，在跑步的第一周，还要给自己的心理进行疏导，让自己不要排斥去跑步。

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而选择健走，也是可以达到减肥的效果的。相信很多人也都不知道，总会问：走路也能减肥吗？
答案是肯定的。健走可以达到减肥的效果的。减肥的关键是，你输出的热量＞摄入的热量=减脂，所以你不仅要加强运动，还要控制热量的摄入，这样才能够达到减肥的目的。

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那么，每天坚持健走一小时，能够给你的身体带来哪些好呢？
第一个好处就是能够让身材瘦下来
健走的运动强度和运动频率要比走路强，走路也可以起到有效的减肥效果，而健走的燃脂效果自然也不会差。
坚持每天都健走一小时，你的步数可以大约有1万步，这是个非常健康的运动步数，还能够让你的身材瘦下来，让你拥有健康的体质。

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第二个好处就是能够帮你提高身体的体能
健走的过程，能够提高你的运动能力，以及你的心脏和肺活量的功能，让你的体能能够有所提升。
对于没有运动基础的人，不妨先从健走开始运动，可以有效地提高你的体能，还能够帮你减脂，降低体脂率。一段时间后，再进行其他高强度的运动，这样一步一步来，减肥的速度会更快。

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第三个好处就是能够锻炼到你的下半身肢体
日常的久坐以及不爱运动，很多人下半身会出现肥胖的趋势。随着年龄的上升肌肉的流失，久坐也就加快下半身肌肉的流失，从而下半身肥胖的速度加快，呈现臃肿肥胖的体态，你走路也会觉得步伐沉重。
如果你每天都能够坚持健走一小时，可以有效地缓解久坐给身体带来的压力，还能够改善下半身的肥胖的体态。

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第四个好处坚持健走可以改善睡眠质量
如果你的睡眠质量很差，不妨在白天的时候或者晚饭后出去健走一小时，可以有效地改善你的睡眠质量，帮助你更好地进入深度睡眠，如果身体保持旺盛代谢水平，从而让你的减肥速度加快。
身体运动过后，由于疲劳会更容易进入到睡眠的状态，而早睡早起的你，可以让你精神更加充沛，提高抵抗力跟健康指数。

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第五个好处坚持健走能够改善你的情绪，调节你的压力
坚持运动，能够促进身体分泌多巴胺等物质来调节个人的情绪，释放压力。而健走是比较适合上班族们，晚上吃完饭后出去进行的一项运动，可以有效地改善个人的压力和情绪，让你保持积极乐观的状态。