减肥|饭后的这些习惯会让你慢慢变胖！你中招了几个？ |

我们都知道，日常引起肥胖的原因很多，但往往都离不开“吃” 。比如吃得过多、暴饮暴食、常吃高热量食物等，都是原因所在。不过，即使你这些都没中招，也发胖。那可能你饭后做了一些事情，让你脂肪堆积快，腰部变粗，若你中招了，难怪你瘦不下来！

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饭后5个坏习惯，让你1个月长胖10斤
1、饭后立即躺下

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俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两” 。饭后如果立即躺下很容易导致发胖。这是因为饭后这种行为会对肠胃造成压力，不利于食物消化，长期下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘情况，无法排出身体毒素，最终会造成腹部肥胖的发生。此外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢，也不利于减肥。
一般来说，饭后至少休息20分钟才可以躺下。
2、饭后松裤腰带
这是很多朋友吃撑后常做的行为，以为可以让肚皮放松一下，其实，饭后马上松裤带，会导致腹压下降，消化道功能减弱，长此以往很容易出现腹部肥胖。
一般来说，如果实在吃撑了，可以在原地对肚子轻轻按摩，促进肠胃蠕动，大约30分钟后，可以起身散散步。
3、饭后喝汤
这个问题的关键是很多人都是吃饱了再喝汤。而吃完饭后已经饱了，胃已经被填满，再喝汤很容易导致营养过剩，引发肥胖。所以，建议友们最好饭前喝汤，然后再吃饭。这样有利于减少食物的摄入，从而有利于控制肥胖。
4、饭后吃甜点、零食
一般来说，甜点、零食的热量很高，尤其是一些高脂肪、营养少的零食，不仅容易引起能量过剩，造成脂肪堆积，还会影响身体健康，给心血管带来沉重负担。尤其是晚饭后，这样的吃法还会造成腹部脂肪堆积，长出小肚腩。
5、饭后喝酸奶
很多人都说饭后喝杯酸奶，可以帮助消化。

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其实，消化这事儿，需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。
但是，酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠蠕动，也没有消化酶，帮助消化？你想多了。

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另外，市面上卖的酸奶以含糖居多。如果吃饱了再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，也更难消化啊喂。
餐后好习惯
饭后适当按摩
饭后一小时，以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
饭后漱口
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

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饭后靠墙站立
饭后靠墙而立，可以提神促消化。具体动作是，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部站立，刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时。
喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。