主食类：面条、馒头、面包等 。
鸡蛋、各种肉类、还有鱼 。
牛奶或豆浆 。
水果和蔬菜 。

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早餐中至少要包含其中两样 ， 品种越丰富 ， 孩子补充的营养越充分 。 对正在成长发育的孩子来说 ， 最重要的是补钙和蛋白质 ， 但也要注意控制饮食量 ， 避免肥胖 。
简单来说 ， 日常的早餐就是一杯牛奶、一个鸡蛋、一个水果 ， 然后搭配任意主食 。
PS：早上最好不要吃油盐过多的食物 ， 清淡点对孩子的胃比较友好 。
孩子的早餐非常重要 ， 妈妈们不要再做“糊弄早餐”了 ， 孩子的健康可是什么都买不来的 。

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