媛妈育儿日记|正在慢慢损伤孩子的健康,还影响长个,父母的3种“糊弄早餐”

文|媛妈育儿日记原创 , 欢迎个人转发和分享
所谓一天之计在于晨 , 早餐对孩子来说尤为重要 , 开启一天的忙碌学习之前 , 一顿丰盛的早餐 , 可以给他提供充足的营养和能量 。
不过 , 现在的孩子因为上学时间早 , 加上喜欢赖床 , 就压缩了早上吃饭的时间 。
而且 , 有些妈妈早上也不爱做饭 , 总想着在床上多躺会儿 , 变着法子想省事 。 于是 , 许多孩子就是随便吃个面包 , 或者干脆不吃 , 饿了就去早餐摊或小卖店买点吃的充饥 。
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孩子觉得不吃一顿早餐没什么 , 可长期养成这种习惯 , 渐渐的就不把早餐当回事了 。
这样的“糊弄早餐”对孩子的危害 , 却不容小觑 。 程度轻则孩子一天没精神 , 上课注意力不集中 , 程度严重可能会导致低血糖、营养不良 , 影响发育 。
身边的例子 , 值得警醒
表姐家的孩子之前一直是爷爷奶奶带着 , 老人家睡眠轻 , 每天特别早就起床了 , 六、七点就吃早饭 , 饭菜丰盛又营养 。
后来爷爷奶奶想回乡下养老 , 孩子也上了学 , 就由表姐带了 。 表姐和表姐夫工作都比较忙 , 没时间给孩子做早饭 , 基本标配就是早餐奶和面包 , 要不就去外面买 。
结果一年过去 , 孩子像变了个人 , 不仅瘦了 , 皮肤也变得暗黄 。
表姐一度以为孩子是生病了 , 积食或肠胃不好 , 结果去医院一看才知道是营养不良 。
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询问了孩子平时的饮食情况后 , 医生说是早餐吃得不够好 , 早餐奶不如纯牛奶有营养 , 本质上就是饮料 , 孩子自己在外面买的食物多半也是垃圾食品 。
现在许多父母忙于工作 , 也没把早餐看得多重要 , 可太糊弄的早餐 , 不仅正在慢慢损伤孩子的健康 , 还影响长个 , 还是要多多注意的 。
父母的3种“糊弄早餐” , 中了趁早改
1、路边摊的早饭
路边摊虽然味道不错 , 可卫生状况确实堪忧 , 你不知道他的食材是否新鲜 , 用的油质量怎样 , 是否加了添加剂 。
吃路边摊可以让孩子吃饱 , 也很方便 , 但营养和卫生健康方面没保障 。
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2、牛奶+麦片/面包
有些父母觉得西式早餐比中式营养更丰富 , 喝牛奶可以补充蛋白质 , 有助于长身高 , 却忽视了中西方孩子体质的差异 。
喝牛奶没错 , 但选什么牛奶很重要 , 而且饮食结构太单一也不好 , 牛奶+麦片/面包消化很快 , 没办法支撑孩子度过一整个上午 , 可能不到10点就饿了 。
这种情况下 , 还指望补充营养长个?
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3、前一天的剩菜剩饭
其实吃剩菜剩饭对大人来说没什么 , 可用作孩子的早餐就不合适了 。
这比不吃早餐的危害更大 , 孩子不不仅得不到营养 , 还可能得胃病 , 不容易治愈还受罪 。
隔夜饭看起来没什么 , 可实际上细菌超标 , 即便放在冰箱保存 , 肠胃弱的孩子吃了也容易腹泻 。
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健康的早餐 , 应当是什么样的?
根据《中国居民膳食指南》的标准 , 营养健康的早餐需要做到营养均衡 , 最少也要包含蛋白质、碳水化合物和脂肪 , 最好有维生素和矿物质 , 比如铁和钙 。
早上刚起床 , 大家的胃口都不怎么好 , 因此妈妈更需要尽量用心准备早餐 , 才能让多吃点 。
【媛妈育儿日记|正在慢慢损伤孩子的健康,还影响长个,父母的3种“糊弄早餐”】具体的搭配是什么样的呢?从营养学的角度来说 , 需要包含以下四类食物: