媛妈育儿日记|正在慢慢损伤孩子的健康，还影响长个，父母的3种“糊弄早餐” 文|媛妈育儿日记原创

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所谓一天之计在于晨，早餐对孩子来说尤为重要，开启一天的忙碌学习之前，一顿丰盛的早餐，可以给他提供充足的营养和能量。
不过，现在的孩子因为上学时间早，加上喜欢赖床，就压缩了早上吃饭的时间。
而且，有些妈妈早上也不爱做饭，总想着在床上多躺会儿，变着法子想省事。于是，许多孩子就是随便吃个面包，或者干脆不吃，饿了就去早餐摊或小卖店买点吃的充饥。

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孩子觉得不吃一顿早餐没什么，可长期养成这种习惯，渐渐的就不把早餐当回事了。
这样的“糊弄早餐”对孩子的危害，却不容小觑。程度轻则孩子一天没精神，上课注意力不集中，程度严重可能会导致低血糖、营养不良，影响发育。
身边的例子，值得警醒
表姐家的孩子之前一直是爷爷奶奶带着，老人家睡眠轻，每天特别早就起床了，六、七点就吃早饭，饭菜丰盛又营养。
后来爷爷奶奶想回乡下养老，孩子也上了学，就由表姐带了。表姐和表姐夫工作都比较忙，没时间给孩子做早饭，基本标配就是早餐奶和面包，要不就去外面买。
结果一年过去，孩子像变了个人，不仅瘦了，皮肤也变得暗黄。
表姐一度以为孩子是生病了，积食或肠胃不好，结果去医院一看才知道是营养不良。

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询问了孩子平时的饮食情况后，医生说是早餐吃得不够好，早餐奶不如纯牛奶有营养，本质上就是饮料，孩子自己在外面买的食物多半也是垃圾食品。
现在许多父母忙于工作，也没把早餐看得多重要，可太糊弄的早餐，不仅正在慢慢损伤孩子的健康，还影响长个，还是要多多注意的。
父母的3种“糊弄早餐” ，中了趁早改
1、路边摊的早饭
路边摊虽然味道不错，可卫生状况确实堪忧，你不知道他的食材是否新鲜，用的油质量怎样，是否加了添加剂。
吃路边摊可以让孩子吃饱，也很方便，但营养和卫生健康方面没保障。

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2、牛奶+麦片/面包
有些父母觉得西式早餐比中式营养更丰富，喝牛奶可以补充蛋白质，有助于长身高，却忽视了中西方孩子体质的差异。
喝牛奶没错，但选什么牛奶很重要，而且饮食结构太单一也不好，牛奶+麦片/面包消化很快，没办法支撑孩子度过一整个上午，可能不到10点就饿了。
这种情况下，还指望补充营养长个？

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3、前一天的剩菜剩饭
其实吃剩菜剩饭对大人来说没什么，可用作孩子的早餐就不合适了。
这比不吃早餐的危害更大，孩子不不仅得不到营养，还可能得胃病，不容易治愈还受罪。
隔夜饭看起来没什么，可实际上细菌超标，即便放在冰箱保存，肠胃弱的孩子吃了也容易腹泻。

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健康的早餐，应当是什么样的？
根据《中国居民膳食指南》的标准，营养健康的早餐需要做到营养均衡，最少也要包含蛋白质、碳水化合物和脂肪，最好有维生素和矿物质，比如铁和钙。
早上刚起床，大家的胃口都不怎么好，因此妈妈更需要尽量用心准备早餐，才能让多吃点。
【媛妈育儿日记|正在慢慢损伤孩子的健康，还影响长个，父母的3种“糊弄早餐”】具体的搭配是什么样的呢？从营养学的角度来说，需要包含以下四类食物：