心血管内科王医生|晨起四不要，平时做好三件事，给健康加加分

人们常说四十而立，五十知天命，但进入45岁后是生命高危期，身体各个器官逐渐衰弱，体力和精力大不如以前，但仍然承受着巨大的生活和工作压力，甚至压得他们喘不上气来。为能保证安度晚年， 45岁后需做好养生保健工作，谨记早晨起来4件事不要做，做好这些事，就能保证身体健康。
1、起床速度不能太快
中老年人早晨起床时一定要控制好速度，睁开眼后可以先动一动四肢， 5分钟后再慢慢起床穿衣。因为45岁后血管会逐渐老化，弹性降低，起床速度过快会突然升高血压，引起头痛头晕，甚至会出现心脑血管意外。
2、不要忽略早餐
现在生活节奏快，很多年轻人因为工作繁忙或喜欢睡懒觉，而压榨吃早餐的时间，不吃早餐或购买路边摊，一边走一边吃饭，但这样会增加患上胃肠疾病和结石风险。因为经过一晚上睡眠，胃中已经没有任何食物，血糖浓度降低，若不吃早饭可能引起低血糖或低血压，甚至会晕倒休克。一定要注重于早餐，早餐需占到一整天总能量的20％，同时也要注意饮食多样化。

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3、不要吸烟
很多人早晨醒来后为能提神醒脑而抽烟，但对身体的伤害会加倍。因为胃中没有任何食物，空腹吸烟会使得胃部血管痉挛，胃中的有害物质快速被身体所吸收，从而危害健康。
4、不要憋尿
【心血管内科王医生|晨起四不要，平时做好三件事，给健康加加分】 一部分人为能延长睡觉时间，有尿意也一直憋着，等到了时间点再起来排尿。但总是憋尿会升高膀胱压力，增加肾脏负担，甚至会引起肾小球肾炎或前列腺疾病。
5、多喝水
每个生物体都离不开水，人类也是如此。 45岁后水流失速度加快，因此需养成主动喝水的习惯。每30分钟喝100~150毫升水，能稀释血液，促进全身血液循环。早晨空腹、睡觉前以及半夜时分别喝杯温开水，尤其是心脑血管疾病患者更应该遵循，能防止血栓因子生成。另外红茶或绿茶也是不错的选择，利于受损血管壁修复，帮助清除血管中垃圾，防止血管堵塞。
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