内分泌疾病|糖尿病患者不妨吃点坚果来预防心血管疾病 !!!


_本文原题:糖尿病患者不妨吃点坚果来预防心血管疾病 !!!
内分泌疾病|糖尿病患者不妨吃点坚果来预防心血管疾病 !!!
本文插图
【内分泌疾病|糖尿病患者不妨吃点坚果来预防心血管疾病 !!!】2型糖尿病人患高胆固醇、心脏病、中风的风险较正常人更高 。 美国心脏协会Circulation Research杂志发布一项研究发现 , 吃更多的坚果 , 尤其是树坚果(如核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、夏威夷果等) , 可降低2型糖尿病人心脑血管疾病风险 。
坚果富含不饱和脂肪酸、植物化学物质、纤维、维E和叶酸等维生素 , 以及包括钙、镁、钾在内的多种矿物质 。 研究发现与每月吃不到28克坚果的2型糖尿病人相比 , 每周吃5份坚果的糖尿病人心血管疾病发病率降低17% , 冠心病风险降低20% , 心血管疾病死亡风险降低34% , 全因死亡风险降低31% 。性别、是否抽烟以及体重都不会影响吃坚果的益处 。
注意:(1)坚果一般分树坚果和种子 , 树坚果有核桃 , 杏仁 , 巴西坚果 , 腰果 , 开心果 , 山核桃 , 澳洲坚果 , 榛子和松子等;
种子如花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等 。 其中树坚果降低心血管风险效果更好 。
(2) 一份坚果量为1盎司即28克 。
祝你健康!!!