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如何避免跟腱损伤呢？
杨博士指出 ， 保持良好的运动习惯是最根本的要求 。 特别要做好以下四点：
①运动前做好充分的热身 ， 小腿肌肉的牵伸活动很重要且不可少；
②尽量减少在寒冷环境或较硬场地进行剧烈的跑跳运动 ， 如确实需要 ， 可以通过穿着保暖的运动服饰和具有减震功能的运动鞋来减少受伤概率；
③及时治疗跟腱疾病 ， 如跟腱炎等 ， 防止跟腱变性和退化 。
④体育锻炼要循序渐进 ， 不可贸然增加运动量 。

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