健身|身体早衰自测方法，好的体能，需要不断健身运动！ |

导语：走在都市的街头上，你会发现每个人都是匆匆而过，在如此匆忙的生活状态之下。我们过多地关注外面的生活，而常常忽略了自己的身体健康。忙碌的生活，不是我们忽视健康的理由，更不是我们不运动的推卸方式。

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生活再忙，我们也要更热爱自己。生命不息，运动不止？忙碌的生活状态之下，我们更应该重视自己的身体健康。正所谓身体是革命的本钱！那今天小编就带大家了解一下，哪些因素在悄悄提醒着我们要提高体能素质了呢？
一、意识模糊，精神不佳
相信许多人也体验过，经历过日夜颠倒的作息方式，我们的精神很低迷，做事效率不高。同样的，当我们的大脑长期出现意识模糊、精神不佳的情况出现时。

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我们就应该注意，这或许不是这些作息方式给我们带来的提醒，而是我们的身体机能在下降，身体素质在走下坡了。因为大脑缺氧，血液循环和心肺功能逐渐减弱，人体意识也不如以前清晰。减少了专注力的工作和学习，会让我们的生活节奏大打折扣。
二、免疫力下降，容易生病

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很多人甚至小孩在换季的时候经常会感冒，一部分会有可能是自身体质的原因，另一部分是因为我们的身体长期得不到运动而产生的。懒散的生活方式会让我们的生活节奏减缓。
长期不运动，健身，我们的免疫功能会下降，新陈代谢会变慢一些，感冒的小疾病都很容易找上我们。
三、消化系统能力下降

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小编在很长一段时间都处于消化系统下降，消化能力不强的阶段。最后导致体重骤减，当我们的身体出现这样的情况时，千万不要心存侥幸。体重下降，并不是因为我们通过健身而减下的体脂率。这恰好是因为我们的身体没有得到充分的锻炼，我们消化系统能力逐渐减弱，身体时常停留在停顿状态。胃胀气，胃酸过多，这些都是消化能力下降的表现。
四、身体长期僵硬，肌肉无力
【健身|身体早衰自测方法，好的体能，需要不断健身运动！】

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相信很多人都体验过，在经历一段很长时间没有运动，突然开始运动时，第二天醒来的肌肉是非常的僵硬，而且酸痛的。僵硬的肌肉会导致我们血液不循环，新陈代谢变慢。
而当我们的身体缺乏锻炼时，肌肉就会出现无力状态，即便是提一个重一点的物品，我们都会感到非常累。这些都是身体向我们发出要锻炼的信号。

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结语：
适当的运动可以提高我们的生活品质，增强我们的体能素质。一个好的身体状况并不是由你天生的体能而决定的，而是由你后天的生活习惯和训练方式决定的。失去了身体健康，我们就失去了一笔财富。在意识到身体健康的问题时，我们应该制定属于自己的健身计划，放下手中的手机，将步子迈开一点，走出舒适圈。病来如山倒，如果我们不重视身体发出的信号。