中国临床营养网|【科普营养】每天少吃300kcal，持续2年会怎么样？( 四 )

希望大家在看了今天的推送之后，能找到适合自己的热量控制方法。而且记住，每天少吃300kcal ，不用极端节食，不多的投入就可以换来更加轻盈的身体，更好的代谢指标，脱离高血压、高血脂和代谢异常，何乐而不为呢。
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一日三餐充满学问，我们的健康在某种意义上是吃出来的。了解食物和营养，聪明地选择食物，享受美食的乐趣，理解吃的艺术，掌握动的技巧，推荐作者的新书《边吃边瘦的营养书》。
参考文献：
[1] 2 years of calorie restriction and cardiometabolic risk (CALERIE): exploratory outcomes of a multicentre, phase 2, randomised controlled trial. Lancet Diabetes Endocrinol 2019; 7: 673–83
[2] Am J Clin Nutr 2017;105:913–27.
[3] The CALERIE Study: Design and methods of an innovative 25% caloric restriction intervention. Contemp Clin Trials. 2011 November ; 32(6): 874–881. doi:10.1016/j.cct.2011.07.002.
[4] Design and Conduct of the CALERIE Study: Comprehensive Assessment of the Long-term Effects of Reducing In take of Energy. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2011 January;66A(1):97–108
《中国临床营养网》编辑部

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