张文宏：小学生要保证10小时睡眠。家长：现实生活中很难实现 _母婴亲子

如果我说，现在的孩子最缺的是睡眠，你同意吗？
张文宏医生在《开学第一课》中曾强调了睡眠的重要性，他指出，小学生要保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8小时睡眠。

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然而很多家长表示，孩子每天写完作业都11点， 12点了，有的娃还要弄到1、2点，第二天最晚7点也要起床了，想让孩子保持10小时睡眠，太难了！
像我家孩子，每天坐校车，最晚6点一定要起床，早上的校车上，都是一群迷迷糊糊的孩子在补觉。
前几天，还在网上看到一位妈妈控诉，孩子放学进屋就开始写作业，除了吃饭上厕所，一直在写，到了11点，还有一科没有动笔，太心疼。

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中国儿童中心与社会科学文献出版社共同发布的《中国儿童发展报告（2019）——儿童校外生活状况》报告显示，中小学生睡眠不达标的近8成，且随着学段的提高，儿童上床睡觉时间越来越晚。

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2019年3月，中国睡眠研究会就曾发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。
中国的孩子，不缺学习，但是太缺睡眠了！

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人体的中枢神经系统是通过睡眠得到充分休息，让身体和大脑恢复到良好的功能状态。只有保证睡眠充足，第二天才能拥有满满的能量，睡眠对于处于生长发育期的孩子尤为重要。
如果睡眠不足，孩子会出现哪些问题呢？
必然结果是会影响到学习
有人做过一个“萨德夫睡眠实验" ，实验将77名四年级和六年级学生分成两组：第一组比平时多睡半小时，第二组比平时少睡半小时。
四天后的神经功能测试，得出了一个惊人的结论：一名犯困的六年级学生的成绩，约等于四年级学生，也就是说，少睡一小时等于失去了两年的学习与发展！

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孩子睡眠不足，上课就困，会严重影响到孩子的听课效率，从而影响到孩子的学习成绩。头脑不清醒总是昏昏沉沉，大脑思维处于一种抑制状态，无法兴奋，也会影响到学习的效果，并形成恶性循环。

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在最新一期的《奇葩说》中，陈铭老师用“巴普洛夫的狗”这个实验，说明孩子写作业太晚，睡眠不足，有可能会导致孩子出现，一写作业就困这样的条件反射。
如果不打开睡眠这个死结，孩子就会在这个恶性循环中。

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精神出现问题
美国国家儿童医学中心主任JudithOwens表示， “睡眠剥夺产生的症状和多动症极为相似，比如都有强迫行为，比较容易分心等， ”
3岁前，每天睡不到10小时的孩子，在6岁时更有可能出现过度活跃，或是容易出现强迫行为，所以睡眠不足可能是多动症的诱因之一。
长期睡眠不足，累积到一定程度，就会发展成情感和行为上的问题，导致孩注意缺陷、情绪暴躁易怒、精神焦虑、情绪调节困难等等问题

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身体发育受到影响
2014年布朗大学的学者对56个14-19岁青少年的研究发现，睡的少的孩子经常生病。另外一项发表在《睡眠》上的研究指出，连续7天睡眠时间不足6小时的人更容易感冒。
生长激素的分泌最为旺盛的时间段，分别是晚上21:00-1:00和凌晨5:00-7:00 ，如果错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

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长期睡眠不足，导致孩子身体各个器官和功能都得不到充分的休息，很容易出现免疫力下降，容易生病。身体长期处于亢奋状态，孩子会引发心脏方面的疾病，埋下健康隐患。

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长期缺少睡眠的孩子容易出现头痛，记忆力下降，神经衰弱或者抑郁。