张文宏:小学生要保证10小时睡眠。家长:现实生活中很难实现

如果我说 , 现在的孩子最缺的是睡眠 , 你同意吗?
张文宏医生在《开学第一课》中曾强调了睡眠的重要性 , 他指出 , 小学生要保证10小时睡眠 , 初中生保证9小时睡眠 , 高中生保证8小时睡眠 。
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然而很多家长表示 , 孩子每天写完作业都11点 , 12点了 , 有的娃还要弄到1、2点 , 第二天最晚7点也要起床了 , 想让孩子保持10小时睡眠 , 太难了!
像我家孩子 , 每天坐校车 , 最晚6点一定要起床 , 早上的校车上 , 都是一群迷迷糊糊的孩子在补觉 。
前几天 , 还在网上看到一位妈妈控诉 , 孩子放学进屋就开始写作业 , 除了吃饭上厕所 , 一直在写 , 到了11点 , 还有一科没有动笔 , 太心疼 。
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中国儿童中心与社会科学文献出版社共同发布的《中国儿童发展报告(2019)——儿童校外生活状况》报告显示 , 中小学生睡眠不达标的近8成 , 且随着学段的提高 , 儿童上床睡觉时间越来越晚 。
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2019年3月 , 中国睡眠研究会就曾发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示 , 中国6到17周岁的青少年儿童中 , 超六成睡眠时间不足8小时 。
中国的孩子 , 不缺学习 , 但是太缺睡眠了!
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人体的中枢神经系统是通过睡眠得到充分休息 , 让身体和大脑恢复到良好的功能状态 。 只有保证睡眠充足 , 第二天才能拥有满满的能量 , 睡眠对于处于生长发育期的孩子尤为重要 。
如果睡眠不足 , 孩子会出现哪些问题呢?
必然结果是会影响到学习
有人做过一个“萨德夫睡眠实验" , 实验将77名四年级和六年级学生分成两组:第一组比平时多睡半小时 , 第二组比平时少睡半小时 。
四天后的神经功能测试 , 得出了一个惊人的结论:一名犯困的六年级学生的成绩 , 约等于四年级学生 , 也就是说 , 少睡一小时等于失去了两年的学习与发展!
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孩子睡眠不足 , 上课就困 , 会严重影响到孩子的听课效率 , 从而影响到孩子的学习成绩 。 头脑不清醒总是昏昏沉沉 , 大脑思维处于一种抑制状态 , 无法兴奋 , 也会影响到学习的效果 , 并形成恶性循环 。
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在最新一期的《奇葩说》中 , 陈铭老师用“巴普洛夫的狗”这个实验 , 说明孩子写作业太晚 , 睡眠不足 , 有可能会导致孩子出现 , 一写作业就困这样的条件反射 。
如果不打开睡眠这个死结 , 孩子就会在这个恶性循环中 。
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精神出现问题
美国国家儿童医学中心主任JudithOwens表示 , “睡眠剥夺产生的症状和多动症极为相似 , 比如都有强迫行为 , 比较容易分心等 , ”
3岁前 , 每天睡不到10小时的孩子 , 在6岁时更有可能出现过度活跃 , 或是容易出现强迫行为 , 所以睡眠不足可能是多动症的诱因之一 。
长期睡眠不足 , 累积到一定程度 , 就会发展成情感和行为上的问题 , 导致孩注意缺陷、情绪暴躁易怒、精神焦虑、情绪调节困难等等问题
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身体发育受到影响
2014年布朗大学的学者对56个14-19岁青少年的研究发现 , 睡的少的孩子经常生病 。 另外一项发表在《睡眠》上的研究指出 , 连续7天睡眠时间不足6小时的人更容易感冒 。
生长激素的分泌最为旺盛的时间段 , 分别是晚上21:00-1:00和凌晨5:00-7:00 , 如果错过这两个时间段 , 等于错过了孩子长高的黄金期 。
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长期睡眠不足 , 导致孩子身体各个器官和功能都得不到充分的休息 , 很容易出现免疫力下降 , 容易生病 。 身体长期处于亢奋状态 , 孩子会引发心脏方面的疾病 , 埋下健康隐患 。
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长期缺少睡眠的孩子容易出现头痛 , 记忆力下降 , 神经衰弱或者抑郁 。