开学季收心秘籍,孩子晚上不睡,早上起不来,如何倒时差?

暑假里很多孩子时差颠倒 , 晚上熬夜玩手机玩游戏 , 到了早上睡懒觉 , 10点、11点都没起床 。 可是马上就要开学了 , 开学以后又会进入正常的作息时间 。 这时如果没有提前帮助孩子把时差颠倒过来 , 那么孩子到了学校 , 就有可能在课堂上犯困 , 影响学习质量 。 今天我就给大家分享几个“无痛倒时差”的方法 , 可以迅速帮助孩子调整作息时间 。
开学季收心秘籍,孩子晚上不睡,早上起不来,如何倒时差?
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游乐场倒时差法
想要让孩子能够做到无痛倒时差 , 就必须选择他喜欢做的事情 , 去占用他睡觉的时间 , 同时利用他喜欢做的事情 , 在他感觉到困的时候 , 仍然能够激发出精神 。 那么游乐场倒时差法 , 就是一个很好的选择 。
可以提前一晚跟孩子说 , 明天早上8:00起床去游乐场 , 孩子听说要去游乐场 , 就会感到很开心 。 就算他早上8点还起不来 , 你早上叫他起床去游乐场 , 他马上就会起床 。
到了游乐场之后 , 注意一定要玩一整天 , 中午就在游乐场附近吃饭 。 因为 , 下午他必然会比较困 , 如果这个时候你回到家 , 他肯定去睡觉 , 晚上又不困了 , 这样又会回到原来的作息状态 。 玩整整一天 , 兴奋劲过了以后 , 到了晚上他自然就困了 , 那么他自然就会早睡 。 当然 , 如果孩子手上有手机 , 你得学会控制他的手机 , 避免他强打精神又去玩手机 。
开学季收心秘籍,孩子晚上不睡,早上起不来,如何倒时差?
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上午逛街 , 下午运动
这个方法比较适合喜欢逛街的女生 , 还有爱运动的孩子 。 也是同样的方式 , 早上8点的时候让孩子起床去逛街 , 就跟孩子说快开学了 , 要买几件漂亮的衣服 。 买不买就随你了 , 反正逛街的时候一家店一家店的走 , 然后不停的试衣服 。
中午在外面吃饭 , 吃完饭以后可以让爸爸提议去运动 , 建议选择像乒乓球 , 羽毛球这种室内运动 , 可以去比较凉快的室内体育馆 。 当然如果是男孩子想打篮球也可以去打篮球 。 运动的时候比较兴奋 , 可以抵御下午时段的生理困 。
早上逛了半天街 , 下午又运动了半天 , 晚上回到家里必然就很困了 , 这个时候想让孩子早睡也就是水到渠成的事情了 。
开学季收心秘籍,孩子晚上不睡,早上起不来,如何倒时差?
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开学季收心秘籍,孩子晚上不睡,早上起不来,如何倒时差?】晚上做作业法
马上要开学了 , 如果孩子还没有动笔做暑假作业 , 这时就可以让孩子在晚上去做作业 。 做作业要动脑筋 , 非常容易疲劳 , 可是开学前不得不做暑假作业 , 提前几天开始做是必要的 。 所以 , 通常孩子一般也能够理解 , 有人督促他 , 说不定他还会觉得自己得到了提醒 。
通常赶两三个小时作业 , 孩子就会比较困 , 这时你要把他手机收走 , 他觉得困 , 又没有其他调动精神的工具 , 他很自然而然的就会选择去睡觉 。