|吃水果居然会上火？饭前吃这些容易长结石！( 二 )

由于中医认为，人的体质有“寒”“热”属性，所以一些“体寒”的人在不过敏的前提下，适量进食一些荔枝、芒果，甚至还是对身体有好处的，这也是为什么都是吃榴莲，有的人上火，有的人却不会的原因。
水果这样吃更健康
虽说水果很健康，但不少人犯了吃水果的误区，结果水果越吃越不健康。

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水果是饭前吃还是饭后吃？
建议在饭后一小时再吃水果。这个时间不会影响肠胃的正常消化和吸收；有减肥需求的朋友，可选择饭前吃，帮助减少正餐的摄入量。
注意：山楂、葡萄、番石榴等酸性水果，最好别在饭前吃，因为空腹时，它们含有的鞣酸与胃酸发生反应，易凝结成块，增加结石风险。而糖尿病人需在饭后2小时，按定量吃水果。
减肥期间，水果可以代替主食吗？
不建议大家用水果代替主食。水果的大部分营养是碳水化合物（简单碳），人体容易吸收，但是饱腹感差，很容易就饿了。这样一来，热量就得不到消耗，减肥的效果也不好。
其次，用水果代替主食，更易伤身，引起胃病、内分泌失调等症状，主食中的有些微量营养素是水果代替不了的，如VitB1等。
减肥应适当减少热量的摄入，并结合运动来燃脂、减脂。

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水果坏掉一部分，还能吃吗？
很多人觉得水果局部腐烂了，只要削掉烂的部分，就可以继续吃。其实，不管水果腐烂、坏掉的面积有多小，也要避免食用。
因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透，扩散到水果的其他部分，不利于健康。
一般情况下，建议水果选择多样化；进食时间可个体安排，尽量不要在晚饭后多吃水果等零食；病人需遵医生或营养师医嘱执行。
最后推荐大家，可以吃一些“清火”的水果，如梨、山竹、火龙果、西瓜、甜瓜，它们不仅多汁清甜还能消暑下火哦~
来源：杭州发布