要说我们平常吃得最多的主食 ， 那一定是顿顿都见的米饭、面条了 。
可是 ， 顿顿只吃精米精面 ， 还真不是件好事 。
米饭、面条原本也是好东西 。 只是 ， 多重加工以后 ， 丢失了非常重要的维生素 。
而这种维生素 ， 10个人里就有9个人缺 。

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【饮食减肥|总吃白米饭白馒头，当心缺乏这种营养】

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总而言之 ， 也不是说精米精面不能吃 ， 只是光吃精米精面要不得 。
那么煮饭的时候 ， 把粗粮和米饭拌在一起 ， 就是一种很好的选择 。
维生素 B1、B2 ， 不仅是能够调节神经系统、调节消化吸收的物质 ， 还是能量代谢中必不可少的一份子 ， 想要减肥一定要吃够 。
虽然听起来陌生了点 ， 但它和其他维生素一样重要 。

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