一星期能看出来个毛增肌效果……一副好的包胶可调哑铃也就是三四百，怎么都能弄到
■网友的回复
饮食不注重高蛋白还想长肌肉？多吃鸡蛋，牛奶。更何况，我室友爱好健美，负荷比题主大的多，天天十个鸡蛋，牛奶，蛋白粉，鸡胸肉，各种高蛋白食物，一个月才长一公斤，你两个星期有啥好讲的。
■网友的回复
打工去买付哑铃。

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