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小贴士：像大家夏天喜欢吃的西瓜 ， 冰激棱什么的就不要吃了哦 。
★食物好消化为主
产妇在产后身体的各个机能都还没有恢复的很好 ， 生冷坚硬的食物容易伤肠胃 ， 饮食最好以高蛋白、汤水为主如小米粥等 。

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小贴士：小米粥中富含大量的铁元素以及身体所需的各种维生素 ， 可帮助消化吸收 ， 还能下奶 ， 是产妇的最好选择 。
★忌辛辣的食物
产妇饮食过于辛辣会导致上火焦躁 ， 而且宝宝也会跟着上火 ， 建议产妇尽量这段期间不要吃辛辣等重口味食物 。
★保持多喝水
母乳里含有90%左右的水分 ， 为了我们的宝宝能吃好 ， 饮食尽量要要温热 。 喝热水 ， 喝热粥 ， 喝热汤 ， 水果也用热水煮着吃 。
【写在最后】
总之 ， 新妈妈坐月子期间饮食食材需要多样化 ， 切记单调 ， 多吃些促进消化和吸收的食物 ， 例如喝小米粥、鸡蛋、鸡汤等 ， 保证身体早日恢复健康 。
【留言板】
宝妈们在产后的期间都吃了些什么呢？大家可以分享出来你的月子餐哦~

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