从行为部分来看：逐级暴露 。 将焦虑的场景或事件列出来 ， 按焦虑的等级逐级排序 ， 先从可以承受的、焦虑程度较轻的场景或事件入手 ， 逐级暴露在这些场景或事件中 ， 在这个过程中有不舒服的地方 ， 用放松训练和认知矫正技术逐级克服 ， 不断练习 ， 提高承受焦虑的能力 。
焦虑并不可怕 ， 适度的焦虑有利于提高工作效率 ， 认识焦虑 ， 允许焦虑的存在 ， 学习与焦虑相处 ， 学习与自己相处 。 （来源：科普中国）

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