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7、下午6点到7点 ， 晚餐时间
不要因为要觉肥 ， 就不吃晚餐 ， 虽然短时间看这样体重会减少 ， 但一旦你恢复晚餐后 ， 就很容易反弹 。 所以晚餐还是要吃的 ， 可以少吃些 ， 只吃七分饱 ， 以蔬菜 ， 鱼肉等低热量的食物为主 ， 配合少量的粗粮作为主食 ， 吃完晚餐后 ， 睡前不要再加餐了 。

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8、晚上9点到10点 ， 远离电子产品
睡前这段时间如果看电子产品 ， 很容易影响睡眠 ， 不妨把看电子产品的时间用于读读书 ， 听听音乐 ， 既能舒缓情绪 ， 还有助于提升自己 。
9、晚上10点到11点 ， 入睡时间
充足的睡眠也有利于减肥 ， 对于燃脂瘦身 ， 排出身体毒素 ， 滋润皮肤都有好处 。

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减肥没有捷径可走 ， 自律才能取得成功 ， 所以要养成良好的生活习惯 ， 科学的控制饮食和进行锻炼 ， 这样才能达到目的 。

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