奶球妈咪|错过月子保养不担忧，及时扭转来得及，8招产后保养( 二 ) 小英是一位25岁的年轻孕妈

★适当运动，锻炼体格
宝妈们不要觉得运动很累，是件耗费体能的事，所以在身体不好的情况下就不愿意去尝试运动。事实上，进行适当的运动，可以增强血液的循环，加快身体的新陈代谢，让受损的身体不会堆积很多废料，才更易于恢复。宝妈们可以在有空时，适当地去散步、做瑜伽，轻松又健康。

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★常泡澡、泡脚
泡澡与泡脚，都是可以舒缓肌肤与肌肉的疲惫，让心情感到愉悦，同时也能促进血液循环。不过对于太过虚弱的宝妈来说，泡澡还是要慎重，因为泡澡时过多的体液流失，容易造成心脏的负担。再就是要注意避免在月经期进行泡脚。
★少生气，学会调节自己的情绪
不良的情绪，对女性的身体健康来说，是百害而无一利的。宝妈在特殊时期，更是要注意好好管控自己的情绪，少生气，多调节。在心情郁结时，要学会对家人与朋友倾诉，别让不良情绪堆积在心，而让身体出现内分泌失调、乳腺增生等危机。

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★避免贪凉、直吹冷风
许多人都很喜欢喝很冰的水、大肆地吹冷风，享受那种极致的刺激感。但对于产后需要恢复的宝妈们来说，这些体验是万万不能有的。身体如果在这时再受寒，会让恢复变得更有难度，免疫系统更要忙得不可开交，导致身体的虚弱状态一直延长。对于这些刺激，可在身体恢复好后再去尝试。
★饮食上不需要“太清淡”
对于处在恢复健康期的人，我们最常听到的有关饮食方面的建议与叮嘱就是：少吃辛辣，吃清淡点。这句话本身是没有错的，但是对于“吃清淡点”的理解，许多人都错了。吃清淡的意思不是口味清淡就算合格了，例如白粥一类。而是要在口味清淡的基础上，还要注意营养均衡，肉蛋奶缺一不可。毕竟“食补”也是恢复身体健康的一种重要补法。

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★多进补黑糖姜汤
糖分对于人体来说，是重要的能量来源。在吃够足够多的蛋白质的同时，也不要忘了为人体多摄取糖分。人在吃糖时，大脑会分泌出多巴胺，让心情感觉到愉快，愉悦的心情更有助于身体的恢复。而黑糖姜汤在含糖分的同时，其中的姜能起到祛寒的作用，在一补一祛下，身体享受滋养的同时又能不畏寒气，双管齐下，补全宝妈亏损的气色与元气。
★定期体检，健康问题不容忽视
在身体恢复的期间与身体恢复后的期间，宝妈们要注意定期去做体检。这些要求对于正常人来说也是一样的，正常体检可以让我们更了解自己的身体状况，做到“没病放心、有病早治疗早康复” 。产后恢复的宝妈们，有时候会出现自己以为自己好了，但实际上身体还是没有好全的现象。这时就要借助外界的帮助，定期去体检，寻求医生来为自己的健康好好把关。
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