长脖子妈咪|四招来应对，孩子有“开学综合症”怎么办？家长不用急刚刚度过一个漫长的暑假

刚刚度过一个漫长的暑假，如今各大中小学又已经开学，许多学生可能还不习惯，对入学时有一定的焦虑。如果孩子焦虑了，许多父母可能也会感到焦虑。
在这段期间，如果孩子出现害怕、紧张、焦虑、注意力不集中等情绪，可能是面对开学的焦虑症状。
长时间休假、舒适而又缺乏规律的暑假生活会打乱孩子的生物钟，因此，一下子转变为紧张而有条理的学习生活，不可避免地会令人不舒服。如何帮助孩子克服入学焦虑的症状，也是父母的一个问题。

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开学前一到两周，是预防“开学综合症”的最有效时间。在这段时间内，父母可以协助孩子制定计划并帮助他们快乐地开始上学。
一、收心，整理一下假期里的美好的时光。
在假期期间，可能因为疫情无法远行，但父母和孩子们还是会有一些外出远行、或者在家玩耍的美好时光。
父母可以与孩子谈论在假期一起度过的美好时光，或者孩子独自或与他人度过的美好时光。包括这些美好时光的所有具体细节，例如时间、地点和人，是如何发生的，以及具体过程是什么。有哪些人参加，他们的感受如何，这件事情给自己带来了什么感受，意义何在？

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【长脖子妈咪|四招来应对，孩子有“开学综合症”怎么办？家长不用急】二、调整作息。
在假期期间，大多数孩子可能睡得晚、起得晚，生物钟不规则。而开学后，孩子需要按时起床和早睡。开学前一到两周，父母需要帮助孩子逐步调整作息时间，早睡早起。也可以每天适当地提醒孩子，学校会在下一周开学。父母需要慢慢调整他们的日常活动，使孩子能准时起床，用餐和午休，尽量把作息时间调整过来。
持续一到两周的科学有序的行为将成为一种习惯，生物钟也会相应调整。作为父母，还需要以身作则，早睡早起，并与孩子一起遵守时间表。
三、对新学期有心理准备。
在假期期间，一些孩子可能每天在家玩游戏，而且睡眠不规律。马上开学了，孩子会哭闹，说不想上学，情绪非常激动。

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一般来说，孩子的焦虑会在上学后的一个月内逐渐改善，并能适应正常的学校生活。但是，有些孩子的情况可能会变得更严重。此时，父母需要将孩子带到专业机构接受治疗。
对于父母，可以跟孩子更多地交流。例如，向孩子询问他们放学后上学的态度、情绪和想法。如果孩子感到焦虑，父母可以与他们多聊天，了解孩子的需求。
对于在幼儿园和小学就读的孩子，父母还可以使用绘本来帮助孩子克服上学的分离焦虑。父母可以和孩子一起阅读绘本。比如《小兔子去上学》、《我爱幼儿园》、《尼尔森老师不见了》、《汤姆挨罚》等。
四、制定学期计划。
开学前一到两周是预防“学校综合症”的最有效时间。在这段时间内，父母可以协助孩子制定计划，帮助他们快乐地开始上学。

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父母可以帮助孩子制定新的学期计划，制定新的学期日历，设定整个学期的目标以及每周的目标和时间表。
除了正常的学校生活外，还可以与孩子讨论周末活动，例如适当的课外活动和兴趣班，以及本学期中短期和长期假期的旅行计划，使新学期的到来变得有趣，乐趣和前途。
父母要将孩子视为独立的个体，并与他们讨论为新学期准备的文具和书籍。根据学校和老师的要求，制定新学期的购买计划，并邀请孩子们一起考虑购买清单，也会使孩子对新学期有一些期望。