浩一妈妈|我长这么大一直不知道啥叫早餐，健康早餐也重要，萌娃回家哭诉一日三餐在成了几乎每家人的标配

【浩一妈妈|我长这么大一直不知道啥叫早餐，健康早餐也重要，萌娃回家哭诉】一日三餐在成了几乎每家人的标配，每天吃三餐补充每日所需营养，几乎每一餐都必不可少。
宝宝委屈，长这么大没见过早餐
一个小宝宝在学校跟同学吵架，回家以后，爸爸问小朋友吵架的原因，小朋友是哭着说的，但是爸爸妈妈却爆笑。
小朋友在学校和同学争论，一天到底是两顿饭还是三顿饭， “我活了6年，才知道原来这个世界上有个东西叫早餐！”

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原来小朋友活这么大，从来没吃过早餐，可怜中又带着一丝喜感。另一个爆笑故事，也是关于早餐。
另一个小朋友的老师布置了一项作业，是起床做早餐，两虚三天都没成功的原因，小妹妹哭着说了出来。

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“我7点起床，奶奶六点就做好了，我第二天6点起，奶奶5点就做好了……”这还真是挺让人崩溃的。
不吃早餐的影响
英国有研究表明，早餐经常不吃的儿童，可能不能获取足够的营养。不吃早餐的儿童不太能够在早餐中摄入足够的铁、钙和叶酸等。
在2008-2012年度全国膳食和营养调查中，吃早餐的时间应该在上午6-9点，而且食物能量超过100卡。
1）其实传统认为，不吃早餐对健康有影响
倡导健康生活，吃早餐成了至关重要的一环。在早上醒来之后，经过12个小时左右的消化，我们身体里的食物几乎消耗完毕。
所以这个时候就应该补充一些能量，来支撑上午的活动。不吃早餐会导致血糖浓度低，对上午的工作或者学习效率有影响。

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2）中午吃得多
不吃早餐中午就回更饿，吃的也更多。但是中午吃得多并不能弥补早上每次早餐的营养缺口，而且极易导致发胖。
儿童不吃早餐，就会对糖和高热量食物更加青睐。巴斯大学研究得出，吃不吃早餐和体重减少没有直接联系，还有可能增加肥胖率。

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3）胆结石风险
不吃早餐其实就是不健康的饮食模式，虽然没有不吃早餐就能得结石，但是不健康的生活习惯会增大得胆结石的风险。
所以还是建议给孩子准备早餐的，但是吃早餐也有许多讲究。

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怎样健康给孩子吃早餐
?营养均衡
早上不吃太多油炸，牛奶不要用饮料代替，饮食时常变化，在疫情的大环境下，需要给孩子补充多一点的蛋白质，多食用牛奶鸡蛋。
平时吃粥的话，加一些新鲜蔬菜和肉，还有一些小米红豆等，白粥其实没什么营养。

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?少油少盐
本来宝宝的肾功能就没有发育完全，过多的盐，会导致孩子高血压的。
有研究显示，学龄儿童得高血压的概率在不断上升，发病率达到了4%-9% ，这跟平时的饮食密切相关。
而一些香肠、火腿等加工肉制品，被国家癌症研究机构列为一级致癌物。
油炸食品其实最受孩子们青睐，但是食用太多的油炸食品比如炸鸡柳汉堡之类的，儿童也会得脂肪肝的。
根据《中国儿童肥胖报告》，我国有4000万学龄儿童算得上是肥胖，跟三十年前的肥胖率相比，高了13倍。
?少糖