酸妈育儿记|妈妈看一下就全明白，女孩第一次生理期怎么办？基本知识都在这里( 二 ) 文|齐姐育儿本文为原创文章

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月经间隔时间多长时间才是正常的呢？
正常的月经周期在28天左右，从上一次出现月经的第一天计算，到下一次的第一天就形成一个正常的月经周期。对青春期的女孩，由于月经尚未形成固定的规律，在25-35天的范围内都是正常的，妈妈不要紧张。要给孩子说清楚，并且教会孩子在日历或手机上详细的记录好这个时间。

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在生理期能不能做运动呢？
不少的女孩在出现月经后，会担心自己身体虚弱不能做运动。一般来说，在月经期间如果进行剧烈的运动，毫无疑问会对身体造成不良的影响。
但是，散步、慢跑和健身操一类的运动项目，在身体能够承受的范围内，即使是在月经期间都是可以做的。这不但可以加快血液循环，还能减轻痛经现象，有利于身体的健康。

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在生理期间，女孩怎样选择卫生巾的？
如果处于生理期，女孩必须注意个人卫生，不能游泳或者使用盆浴，以避免细菌感染。
选择卫生巾时，可以根据出血量的大小和使用的时间选择。一般日用在24厘米左右，量多时选择29厘米左右，夜用在40厘米左右。卫生巾最好在3个小时左右更换一次，要选择正规厂家生产的产品，不能为了便宜而购买不知名的小品牌，如果使用质量不过关的产品可能造成感染。

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生理期的饮食有哪些注意事项呢？
女孩要注意饮食，不能吃过凉的食物，这会造成月经不调，发生痛经的现象。也不能吃生冷的海鲜以及辛辣的食物，容易让身体产生不适感。
在经期要多喝温热水，还可适当的喝红糖水，多吃新鲜水果和蔬菜，对饮食进行调理。

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如果需要补铁，可以多吃瘦肉、蛋黄和动物的肝脏，这些物质中含铁量比较丰富，能够有效的补充营养。
随着月经的来临，标志着女孩开始长大，将慢慢的成长为女人，这对孩子有非常重要的影响。
妈妈要提前帮助孩子了解青春期的生理卫生知识，做好充分的心理准备，才能顺利的度过这道关口。
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