钢铁防弹玻璃心|完成后请表扬自己一句，摆脱抑郁的实用小技巧：不管是什么事情( 二 ) 抑郁症是一个复杂难治的疾病

此外，这个小技巧并非一定要等工作完成了才能使用。
任何时间、任何地点、任何场合，只要你觉得合适、只要你觉得你需要，你就可以奖励自己一句表扬。对自己的表扬是免费的，而且它对你的身心都有好的影响。
举例来说，当你需要写一篇文章，你可以把这个过程细分为好几个阶段，每个阶段都对自己进行表扬。你可以在写完提纲以后对自己说一句“已经写好了提纲，真棒！”；在你完成了第一个段落后，你可以对自己说“写完第一段了，事情开始运作了，真棒！”；当你完成了一半以后，你甚至可以给自己奖励一杯咖啡，或者一小会儿的休息时间；以此类推。

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对自己的不断表扬既可以增强你获得的成就感，也可以像一个个“书签”一样，让你清楚地意识到：虽然事情还没有完成，但是我正在做这件事，它最终会完成的。
只要你不是漫不经心地在敷衍了事，那么不管做什么，都请记得赞扬自己一句，这会提高你工作的动力，帮助你稍稍摆脱一些抑郁情绪带来的烦恼。