欢欢妈咪|避开的妈妈都成功了，你呢，母乳5大误区指导专家／张峰（北京儿童医院儿童保健

指导专家／张峰（北京儿童医院儿童保健中心主任医师）
做了妈咪后，为了宝宝的健康，大多数妈妈都会坚持母乳喂养，但是面对母乳喂养这样那样的问题，也难免会受到一些传统观念或现代新观念影响，走入误区，甚至“半途而废” 。尤其是下面这5个最常见的母乳误区，避开的妈妈都成功了，你呢？

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误区1：开奶太晚
新生儿降生后半个小时内就应吸吮妈咪乳头，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早、来得多。开奶太迟可能会导致母乳喂养失败。早开奶还有利于新妈咪的子宫收缩，减少阴道出血，使母体更快康复。
新妈咪应当这样做：
新妈咪应当这样做：
新妈咪应当这样做：
新妈咪应当这样做：
新妈咪应当这样做：
早接触、早吸吮、早哺乳，这是成功建立母乳喂养的基础，宝贝生下来半个小时之内就要吸吮母乳，而且双侧乳房吸吮达到20分钟以上。
宝贝出生的头1～3天不要着急给宝贝吃配方奶粉，虽然母乳较少或根本没有，也要让宝贝不停地吸吮妈咪的乳头。如果先让宝贝用奶瓶喝奶，就很容易形成“乳头错觉” ，同时造成新妈咪乳头没有受到足够的刺激而不分泌乳汁，这样有可能会导致母乳喂养失败。
刚刚生完宝贝不久，当开奶不利时妈咪先不要急躁，应该保持愉快的心情，并多吃营养丰富的流质饮食，也可在医生指导下使用一些催奶剂或者找专业开奶师帮助开奶。
误区2：母乳喂养会导致身材变形
哺乳本身是不会引起乳房下垂的，相反还能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。乳房是否丰满有弹性，是由自身乳房的支撑组织决定的，而与是否喂奶或喂奶时间长短没有直接关系。
哺乳还能促进新妈咪产后身体的复原，有利于减轻体重。因为采用母乳喂养时，由于妈咪一个人要吃出两个人的饭量，才能满足宝宝所需的营养素，自然妈咪的体形会偏胖一些，但实际上在采用母乳喂养的时候，还有另外一方面的因素是众人所未想到的：宝贝在摄取母乳时，从母乳中所获得的能量有80%是源于母亲每天的膳食，而还有20%的能量却源于母亲在妊娠期储存在体内的脂肪。所以采取母乳喂养不但不会改变体形，反而更加有利于母亲体形的恢复，只不过这种恢复不是立竿见影，而需要待停止喂母乳后的半年以年的时间。

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从怀孕后就开始注意乳房的护理，使用宽带乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，以减少发生乳房下垂的可能性。
哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸，最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。应根据乳房的大小及重量调整文胸的尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于新妈咪身材的恢复。
新妈咪们在饮食上，需要尽量保证摄入营养素的平衡。哺乳期妈咪需要的热量略高，所以要适当多吃些含热量的食物，不能为了尽快恢复身材而骤减食量。
哺乳期也要防止体重过快的增长，以免乳房过分肥大，如果超出正常增长就会促使乳房下垂。
通过运动保持体型。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀；平时看电视时，不妨做一做扩胸运动，可锻炼胸部肌肉，使胸部挺拔。
误区3：把奶水挤在奶瓶里喂宝贝
专家解读：有些新妈咪为了知道宝贝一次奶的摄入量，探知宝贝是否吃饱，或是觉得夜里频频喂奶影响睡眠，就把自己的奶水挤在奶瓶里喂宝贝。虽然这样可让妈咪确切知道宝贝每次吃了多少奶，夜里也不一定非要自己来喂宝贝，但却会带来一些其他方面的负作用：用奶瓶喂奶不能让宝贝直接吸吮妈咪的乳房，而宝贝直接吸吮乳房比挤出的奶多出很多。另外，促进奶水分泌的催乳素在夜里要比白天分泌得多，如果夜间不哺乳，就会使宝贝吸吮妈咪乳头的次数减少，影响乳房分泌奶水。