孕期吃坚果的好处|孕期多吃坚果对胎儿发育有什么好处孕期吃坚果最佳时间|最适合孕妇吃的坚

孕期时胎儿发育是很多妈妈担心的问题，多数孕妇都想给胎儿补充更多的营养，坚果便是提供营养最好的食物之一，那吃坚果对孕妇和胎儿有哪些好处呢？
1. 孕期吃坚果利于胎儿大脑发育
坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最适合的坚果有芝麻、核桃、花生。核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，孕妇每天吃点核桃，利于胎儿大脑的发育。
2. 怀孕吃坚果利于胎儿视力发育
坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。
3. 多吃坚果预防宝宝食物过敏
早些接触过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受力，降低儿童食物过敏危险。如果孕妇没有坚果过敏史，可以经常吃些坚果，不仅可以补充某类重要的营养素，还能增强宝宝抵抗力。
孕期吃坚果对孕妇和胎儿都有好处，一般每日吃50克就能保证足够的营养，不宜过多。欢迎点赞分享。【原创】
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