养生科谱师|耳朵总会嗡嗡响，怎么办？中医：2种食材帮你拔掉病根，特简单

在生活中，很多40岁以上的壮年人会反馈出这样的一个问题，那就是耳朵总是嗡嗡响，感觉很难受，整个人也会出现心烦易怒、睡眠质量差、头晕眼花、头发早白等症状，并且男性多于女性。其实按照中医上的说法，出现这种现象就是肝肾亏损导致的，要想去改善一定以滋补肝肾为主。在这里我主要给大家推荐2种食材，滋补肝肾效果佳。

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第一种、桑葚
桑葚是一种典型的用来治疗肝肾阴虚、精血亏损的食材，对于中年人出现的耳鸣心悸、烦躁失眠、头晕目眩这些症状，都有着非常不错的疗效。它除了可以生吃以外，还能把它晒干拿来泡水喝。具体做法如下。

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【养生科谱师|耳朵总会嗡嗡响，怎么办？中医：2种食材帮你拔掉病根，特简单】
首先取来500g的干桑葚泡在1000ml的米酒中，密封2个月之后启封，每天晚上喝上一小杯即可。
或者直接取来新鲜的桑葚1000g ，把它搅碎取汁，熬煮为稀膏，在里边加入300g的蜂蜜搅匀，放在罐子中，可以把罐子放在冰箱内冷藏，每天吃上一勺，一周左右就能明显的改善耳鸣的症状。

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第二种、何首乌
在《本草纲目》中记载何首乌有着固精益肾、养血益肝、健筋骨的功效，非常适合面色萎黄、肝肾虚损、耳鸣、头昏脑涨等问题的人去吃。
具体吃法：取来何首乌把它打成粉，然后每天食用3g ，用开水冲泡饮用。
注意：不要用生的何首乌，要用制何首乌。

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除了用以上2种食材来帮助调理耳鸣外，大家可以再配合这2种动作进行，见效会更快。
第1个动作就是鸣天鼓，用自己的两手心掩耳，让自己的食指、中指和无名指分别轻轻的去敲击脑后的枕骨，发出的声音自己听起来就像击鼓一样。刚刚开始时，可以做50次，后边就是每天坚持睡前做36次即可，此动作可以有效的防治耳鸣、眩晕、耳聋、内耳疾病等，还能助眠。

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第2个动作就是叩天钟，其实也就是叩齿，每天早晨起床刷完牙之后，就可以反复相互咬叩36次，刚刚开始时，可以先做20次，慢慢增加。这样做可以强健我们的牙齿，改善面部血液循环，还能抗衰老。对于牙齿好的人，可以重叩，牙齿不好的人，可以轻叩或者轻重交替叩，也可以轻叩、重叩、轻重交替叩齿。
如果你身边也有耳鸣的朋友，不妨转给他，希望对他有所帮助。