男性健康|肾功能下降，最好别吃5类食物，吃得越多越伤肾，有你爱吃的吗？( 二 ) |

浓茶
浓茶当中含有较高的氟，而肾脏又是氟的主要代谢器官，过量饮用浓茶就会加重肾脏的负担，造成无法完全排泄，导致氟在体内不断堆积，加重肾脏的负担，最终引发肾脏病变。

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豆腐类豆制品
豆腐类的食品是由大豆加工而成，其中富含大量植物性蛋白，经过人体代谢会转化成含氮物质，这是一种人体无用的成分，肾脏要对其进行排泄，大量使用就会造成氮在体内堆积，对肾脏造成损伤。
油炸食品
很多人在平时爱吃油炸类食物，但油炸类食物含有丰富反式脂肪酸会导致高血脂，其中肾脏作为人体重要的分解毒素器官，需要过滤出这些反式脂肪酸，大量使用就会造成肾脏不堪重负，增加肾脏病变的风险。

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养好肾，更健康，谨记：做好3件事
喝
肾脏被称为“水脏” 。平时多喝水更有助于加速身体的新陈代谢，排出毒素和垃圾，减轻肾脏的负担，喝水也有讲究，最好是勤喝慢喝小口，稀释血液，促进毒素排出。
成年人每人每天喝水量至少为1700毫升，对于高尿酸患者，痛风人群建议为2000毫升，而患有肾脏疾病的人喝水量应该适当控制。

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撒
人生有“三急” ，其中就是尿急。一旦有了尿液最好及时排出，避免憋尿，长时间憋尿会导致尿液浓度增加，滋生大量细菌，引发肾盂肾炎，膀胱炎等泌尿系统疾病。
即使憋尿最好不要超过一个小时，如果能够及时排除，有助于减轻肾脏的负担，维持身体内环境稳定。

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睡
长期睡眠不足会降低身体免疫力，增加各个器官的代谢负担，很难让肾脏得到修复和排毒，也会增加患肾脏疾病的风险。
所以保证早睡早起的好习惯更有助于提高肾功能，至少保证7~8个小时的休息时间，遵循“日出而作，日落而息”的自然规律。 “睡”也要节制行房，避免纵欲过度。

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【男性健康|肾功能下降，最好别吃5类食物，吃得越多越伤肾，有你爱吃的吗？】