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这些活动会让孩子及其兴奋 ， 即使睡着大脑也会长时间处于兴奋状态 ， 出现睡眠困难、频繁夜醒、睡眠不稳的情况 。
因此 ， 睡前一定要避开这些活动 ， 同时还要给孩子创造良好的睡眠环境 ， 比如灯光调暗 ， 不要太刺眼；手机、电视关闭 ， 不要制造影响睡眠的噪音；室内温度把握好 ， 别太冷或太热 。
叮麻寄语：
睡前仪式是孩子快速入睡 ， 拥有优质睡眠的关键 ， 父母从婴幼儿时期就应该帮娃建立固定的睡前仪式 ， 培养良好的睡眠习惯 。
【宝宝睡眠不规律？多半是睡前流程不固定，一张图帮娃建立仪式感】【本文图片均来源网络 ， 侵立删】

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