心理健康|经常熬夜的人会怎样？中西医告诉你：熬夜到底伤在哪？( 二 ) |

8.引起便秘
中日医院肛肠科主任医师范学顺于2016年4月在健康时报刊文指出，便秘也可能是熬夜或者说是生活不规律造成的。因为熬夜会造成阴虚火旺，大便秘结。若晚上11点过后仍不睡觉，就容易损阴耗津，津液少了则致肠道不润，那便秘也就随之而来了。而且，熬夜会导致身体免疫功能低下，肠道功能也就降低，很多肠道疾病如痔疮等也会发生。 ⑨
9.伤害眼睛
中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升在2013年3月健康时报刊文介绍，熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。 ⑤
中医：熬夜晚睡到底伤在哪里？
我们时常听说，晚睡伤身体，但到底伤在哪里？
1.伤心神山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清介绍，夜晚，让身体的能量回收，心神回归，可养精蓄锐。经常晚睡会让心神失养，出现记忆力减退、腰酸背疼、失眠等症状。
【补救措施】此时，可以揉搓脚趾能有助于增强记忆力，双手抓住大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2~3分钟即可。
2. 伤津液山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清介绍，中医认为，夜里11点正是胆经运行最旺盛的时间，如果超过11点还不休息，就算是熬夜了。长期如此必然会导致肝胆火旺，损伤津液。所以熬夜之后，很多人会出现口苦、口干、口臭、眼睛干涩肿痛等情况。
【补救措施】此时应该多喝滋阴清热的茶饮,而不是清热解毒的凉茶来败火。可取薄荷叶少许，枸杞五六粒，热水200毫升冲服，可加少许冰糖调味。也可以用党参、枸杞。党参配上枸杞子是中药里常见的组合，这是气阴双补的配方，特别适合加班熬夜的办公族服用。因为熬夜不仅伤气更伤阴，单纯用党参补气易燥热，枸杞子能滋补肝肾之阴，所以这个配方能气阴双补。
3.伤阴血山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清介绍，夜晚属阴，与夜晚相应，如果经常晚睡，就容易阴血不足，出现手足心热，口干舌燥，皮肤干燥，大便干燥的问题。
【补救措施】西洋参有益肺阴、清虚火、生津止渴之效，四大怀药之一的怀山药能补脾肺肾之阴气，因此，熬夜后喝点西洋参山药排骨汤可养阴益气生津，消除疲劳。可取西洋参10克，怀山药25克，芡实25克，排骨250克，姜2片，放入电砂煲中加入1升清水，煲2小时，再加入适量盐调味即可。饮食上建议多吃滋润的食物，如白菜、猪肉、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物，因为辛辣伤阴血，熬夜耗费的也是阴血为多。
4.伤颜值安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军介绍，按照子午流注的规律，子时和午时是人体阳气与阴气“交接换岗”的时候，需要平静的环境。所以这个时候应该睡觉休息，也就是人们常说的睡子午觉。如果长期熬夜，就会影响人体阴阳的循行，导致各种健康问题。健康不佳，血液循环不良，眼周就常见黑眼圈，面色就不会好看。一般来说，天天熬夜的人皮肤也容易蔫蔫的，皱皱的，而且皮肤干燥、粗糙、晦暗无光，弹性差。
【补救措施】需提醒的是，熬夜过后不能倒头就睡，应先清洁皮肤，涂上保湿霜再睡，否则不利于皮肤的恢复，眼部也容易出现细纹。如果熬夜后眼睛周围浮肿，有黑眼圈，可以用湿的茶叶包敷眼周，用来消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。也可以每天抓一小把枸杞、桑葚，加上三颗红枣放入玻璃杯中，用开水冲泡后饮用。枸杞能养肝明目、益气安神，对缓解熬夜后出现的眼睛干涩、眼圈发黑等有不错的效果。