心理健康|经常熬夜的人会怎样？中西医告诉你：熬夜到底伤在哪？ |

如今在年轻人当中，熬夜的现象非常普遍，工作忙、应酬多……
似乎每个人都有不得不熬夜的理由。
据中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018年中国睡眠指数报告》显示，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，降幅35% 。同时还指出，尤其是年轻人，熬夜根本停不下来。有3/4的“90后”是在晚上11点后入睡， 1/3是在凌晨1点入睡。

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经常熬夜的人会怎样？今天，中医、西医告诉你，熬夜晚睡到底伤在哪里！西医：熬夜晚睡至少9大伤害！
中国睡眠研究会理事及副秘书长、南方医院精神心理科主任张斌2017年10月在健康时报刊文表示，熬夜，除造成免疫系统抗病能力降低之外，还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险。
1. 死亡风险更高
2018年4月《国际时间生物学》杂志发布了一篇重量级文章《作息与发病率和死亡率的关系》：相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们， “早死”的风险更高。这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10% 。在研究样本中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高。 ②
【心理健康|经常熬夜的人会怎样？中西医告诉你：熬夜到底伤在哪？】

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2.更易诱发癌症
中国中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师李忠2015年12月在健康时报刊文指出，长期熬夜，会让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。因为在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。 ③
3.增加糖尿病风险
东南大学附属中大医院内分泌科主任医师王尧2017年6月在健康时报刊文指出，常熬夜的人得不到很好的休息，会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，进而导致代谢、免疫问题，影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病。 ④
4.诱发高血压和心血疾病
北京安贞医院干部保健科主任医师马涵英2013年3月在健康时报刊中指出，熬夜时人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。 ⑤
5. 损害大脑记忆力
上海长征医院神经内科教授赵忠新2019年3月在为“世界睡眠日”中国主题解读时表示，睡眠时间缩短会对人的记忆有所损害。睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。 ⑥
6.导致突发性耳聋
南京市第二医院耳鼻喉科副主任医师王玉红2017年3月在健康时报刊文介绍，发性耳聋的病人都有以下特点：经常熬夜、工作压力大、长期疲劳、睡眠不足。如果人们长期处于压力过大和身心疲劳状态，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。 ⑦
7.伤害皮肤
江苏省人民医院皮肤科副主任医师尹志强2017年10月在健康时报刊文解释，如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题，而且熬夜是使皮肤衰老的重要原因。 ⑧