牛奶|40岁女人的极简早餐，不糊弄，元气满满肤色红润，比喝豆浆牛奶强豆浆

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【牛奶|40岁女人的极简早餐，不糊弄，元气满满肤色红润，比喝豆浆牛奶强】

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立秋过后，皮肤干燥会随着天气的变化越来越明显，这个时候爱美的女人们都开始研究护肤补水之道，毕竟爱美之心人皆有之，即使平时不化妆，皮肤的状态都能看得出来，人到40岁之后，会比年轻的时候更注重保养。这里说的保养倒不是说要用多昂贵的护肤品或者吃多贵的燕窝补品。
简单的保养可以从日常饮食中获得，例如常见的银耳、雪梨、红枣、枸杞、红豆等食材，都是可以搭配做出许多适合秋天护肤之道的美食。
我喜欢从日常食材中获取更多身体所需的维生素和微量元素，因为美的最好状态，是由内而外体现出来的。我始终相信，坚持把几种适合自己保养护肤的食材间隔或每天都吃一些，皮肤的好状态自然就养出来了。
女人要想皮肤好，不能经常熬夜，三餐要定时，尽量少吃煎炸辛辣油腻的食物。另外，早餐很重要，早餐是开启我们一天元气生活最重要的一顿。 40岁的女人早餐吃些啥？来跟我学一学，给自己做早餐别太糊弄，豆浆牛奶固然方便，但偶尔换着吃早餐，补水润肤又美白，元气满满一整天，简单营养也不怕浪费。
【花生露燕麦粥】
食材：生花生100克，清水400克，粳米20克，生燕麦50克，冰糖适量（或不加）。
做法：
1.今天做的这个早餐有花生，花生含饱和脂肪酸，它也是坚果的一种，日常吃一些花生，对保护心血管非常有好处。普通的大米抓上一把，生燕麦含有粗纤维，低脂肪低热量，润肠通便。
2.首先准备花生露，自己做花生露一点也不难，把生花生提前浸泡，让花生吸饱了水分，打出来的花生浆更多一些。
3.浸泡过的花生和大米放入破壁机内，加入大约400毫升的清水，把花生大米搅打成花生浓浆。
4.搅打碎的花生大米浆倒入砂锅中，小火煮沸。
5.把生燕麦片倒入锅中，小火煮沸2分钟，喜欢甜的可适当加些冰糖，冰糖煮化即可关火。
生燕麦煮熟后能够增加饱腹感，花生有润肤美白的作用，大米能让花生露增加黏稠感，口感也更顺滑。生燕麦别直接放入料理机里打碎，把生燕麦单独和花生露煮熟，口感更好。
黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！