【离婚】一封前妻写的“告别信”，离婚后祝你幸福( 三 ) 一封前妻写的“告别信”，离婚后祝你幸

这类人之所以感到无休止的焦虑，说白了其实就是没有一个可以依托的对象，而他们的第一反应，永远是向外归因，想要在外部环境中寻找一个可以依赖的对象，从而弥补内心的缺失，但问题就在于，所有的外部对象都不可能和你心中的迷恋对象百分百吻合，你忽略了一个非常重要的事实，就是你完全可以依恋你自己。

因为你比任何人都要了解自己。

这也是我经常跟大家说的一句话，学会跟自己和解，你在建立亲密关系的这条路上会走得更加顺畅。

把依恋焦点转移到自我身上最重要的一步，就是学会自省，只有当你真正意识到了自己身上的问题，你才能逐一解决，去完成对自我的一种信赖和人格缺失的修复。

具体操作大家可以参考以下几个步骤：

● 尝试跟父母进行一次深谈，试着解决亲子关系中存在的问题和遗憾

● 在纸上列出自己的优势，对自己有一个更加明确的认知

● 把更多的精力投放在自己身上而非他人，比如之前是家庭主妇，试着去找份工作；之前的生活就是老公孩子，现在就可以去发展自己的兴趣爱好

● 调整对于亲密关系的看法，不要把伴侣当成拯救你的最后一块浮板，好的亲密关系永远是共同成长，而不是对方“一拖一”带你，他会累，你也会烦。

2.提高“钝感力” ，平衡情绪稳定

焦虑型依恋的人之所以做的花样百出，跟他们的脆弱和敏感脱离不了关系。

比如你发了一条信息给对方，对方却一直没有回复，焦虑型依恋的人就会有如下心理过程：

时间过去了一分钟：怎么不回我，在忙吗？

时间过去三分钟：是不是出什么事了？这么久还不回信息……

时间过去五分钟：他是不是外面有人了？是不是背着我干什么事了？

时间过去十分钟：他一定是不爱我了！故意不回我！

时间过去三十分钟：好，不回就不回，谁怕谁！大不了分手好了

……

你这边一出大戏都已经落幕了，事实却是对方公司开了个会，仅此而已。

所以说，避免焦虑最快速的一个方法，就是别给自己加那么多内心戏。很多时候在感情中，过于敏感只会激化或者衍生更多的矛盾，适当的提高你的钝感力，反而更利于关系的长期发展。