衰老|很多中年女士，看起来一点都不老，她们是怎么做到的？运动|饮食|长寿与衰老

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对于每一位爱美女士，她们对于自己的外形会非常的重视，不但会关注自己的容颜，还会关注自己的身材，她们都想通过自己的努力让自己保持一个相对年轻的状态。并且在很多时候，她们的努力一点都没有白费，因为我们总是可以举出很多的例子，在这些例子当中，有很多四五十岁的女士们依然保持着窈窕的身材与冻龄的美貌，比如我们总是在说的姑姑李若彤，说起她我们也是才知道她的真实年龄，不得不说对于一位54岁的女士来讲，不管是对身材的保持还是对容颜的保养都达到了一定的境界，因为现在的她看起来也就是30几岁的样子。
那么，对于这些人过中年甚至都50几岁的女士朋友们来讲，她们是如何做到让自己去对抗时间而拥有一个年轻的状态的呢？当然这些除了天生不显老的因素以外，与她们良好的生活习惯有着密切的关系。
第一：长年保持较低的体脂率
【衰老|很多中年女士，看起来一点都不老，她们是怎么做到的？】对于年轻人来讲，如果自己比较胖而减肥这似乎没什么，当他们通过努力而减肥成功以后就会拥有一个相对紧致的身材，而对于中年人群来讲，如果才开始减肥，即使减肥成功以后，也很难保证自己的身材紧致，因为皮肤的松弛将会是一个大问题，而要解决这个问题则相对困难，因为我们已经没有了年轻的资本。而拥有一个紧致的身材，是让我们显年轻的重要因素。
因此，对于想要自己在中年以后依然年轻的话，在年轻之时我们就要付出自己的努力，让自己保持一个较低的体脂率，而要做到这一点，除了保持合理的饮食控制以外，良好的生活习惯同样重要。
第二：有着良好的运动习惯
运动的好处不仅仅是加速脂肪的燃烧而有利于体重的降低与保持，它的好处更在于对健康的影响，良好的运动习惯不但可以让我们充满活力，还可以刺激肌肉的生长，而在我们30岁以后，肌肉的流失则是让我们变老的重要因素之一，因为随着肌肉的流失，皮肤就会失去支撑而变得松弛下垂，如此一来我们就会呈现出一定的老态。
因此，我们在年轻之时就应该有着良好的运动习惯，并且在运动方式的选择上，要多样化，而对于中年人群来讲，力量训练则更加重要，因为这是刺激肌肉生长的重要因素，保持一定的肌肉含量不但有利于我们减脂，更有利于体型的塑造，同时也是抵抗衰老的重要手段。当然，力量训练并不意味着去举铁，规律的自重训练或者是小器械训练同样可以让我们达到目的，不过这需要长久的坚持。
第三：有良好的饮食习惯
饮食是我们生活当中必不可少的部分，良好的饮食习惯不但可以让我们保持体重的稳定，还可以保持健康的身材，如果为了减肥而过度节食则会对健康带来极大的影响，并且还会让自己陷入减肥并反弹的恶性循环之中。而良好的饮食习惯则意味着营养的全面均衡且不超量，要做到这一点一个大体的原则就是，尽量避免高热量食物的摄入，在吃的种类上尽量多一些，在量少相对少一些（每餐7.8分饱），当然为了让自己更好地坚持下去，适当的放纵一下去满足于自己的味蕾同样重要。
第四：保持积极的心态