过年了，孩子吃零食没节制？避开5个“坑”，这3类零食很合适 _母婴亲子

后天就是大年三十了，你家的年货都置办好了么？
要说到年货，最开心的莫过于孩子，因为那简直就是吃货的天堂啊！各种零食，应有尽有，不管走到哪家哪户，都可以敞开了肚皮吃，还不用担心挨骂。
可是，零食虽好，却有一些是不适合孩子吃的。所以，家长可一定要把好关，不然对孩子的身体只会带来伤害。
那么，买年货要避开哪几个“坑”呢？

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01、避开这5类不健康食品
1、香精色素类较多的食品
很多糖果、果冻看起来颜色都很鲜艳，也因此很有孩子缘。
但其实，这是因为在食品加工的时候，加入了人工合成的食用香精和色素。
【过年了，孩子吃零食没节制？避开5个“坑”，这3类零食很合适】虽然并没有相关研究表明，这些香精和色素的添加会对人体有什么具体的伤害，但小孩子的各个器官发育都不完善，还是不要食用太多含有香精和色素的食品了。

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2、甜食
说到甜食，那是很多连大人都绕不过去的诱惑：蛋糕、饼干、奶茶等等。
但其实，过多的糖除了容易影响孩子的牙齿健康，提高龋齿的风险之外，还会导致孩子患糖尿病的几率。
不要认为糖尿病是成人的“专利” ，近年来，糖尿病患者可是越来越年轻了。
而且，孩子吃太多甜食，会有饱腹感或者消化不良，从而导致不爱吃饭、营养不良等后果。
所以，甜食还是要少吃，尤其是奶油类的甜食。

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3、油炸类食品
油炸类食品非常的香脆可口，比如：薯条、薯片、炸丸子、炸鸡、汉堡等，但这类食品却不适合给孩子吃。
一方面，是因为这类食品使用的食用油是否安全，我们不得而知；另一方面，油炸类的食品会加重孩子消化系统的负担，容易造成积食等现象。
另外，很多坚果也是属于高油食物的，比如：开心果、核桃、瓜子等等，孩子也要少吃。
尤其是瓜子，简直是自带魔力，只要嗑了一颗，就很容易控制不住，想要一直嗑下去。

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4、腌制类零食
比如：话梅、果肉干、豆腐干等。
这类食品大多都是用盐腌制的，容易影响血压的平衡。而且对于小孩子来说，高盐类食品会加重肾脏的负担。
与其吃这类加工过的果肉干，不如吃新鲜水果来得营养丰富。
5、碳酸饮料
碳酸饮料不仅甜度高，容易腐蚀牙齿，还容易产生胀气，对孩子的成长百害而无一利。而且，可乐中还含有咖啡因，会干扰孩子记忆力。所以，最好不要给孩子喝。
不过，几乎所有的孩子都很难克制自己远离碳酸饮料。在一档综艺节目中，嗯哼就上演过“偷喝可乐”的一幕。
虽然霍思燕跟嗯哼说了碳酸饮料对牙齿和身体不好，但嗯哼还是忍不住去偷喝，就连手上残留的可乐也不忘舔干净。
这呆萌反应，让人哭笑不得。

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有人可能会说，这也不能吃、那也不能吃，这个年还能不能让孩子好好过了。
没错，对于孩子来说，没有零食的童年，哪里还算得上是一个完整的童年呢？
既然零食不可避免，那不妨用心选择一些健康的食品来当做零食吧。
02、选择这3类健康食品
新鲜的水果
与其让孩子吃各类小零食，不如让孩子多吃新鲜的水果。
比如：富含维生素C的橙子、被称为“水果之王”的猕猴桃、大枣、樱桃等等。
新鲜的水果，不仅可以给孩子提供维生素、膳食纤维，还有利于营养均衡，提高孩子的抵抗力。
不过，再好的东西也不能贪多，一定要有个度，不要吃太多。
另外，果汁虽然好喝，但含糖量高，也不宜让孩子喝太多，更不能当成白开水喝，否则可能会引起果汁综合症。
粗粮
多吃粗粮，能丰富孩子的纤维素和其他营养素，让孩子变得更健康。
比如：玉米、红薯、小米、山药等，都是非常适合孩子的粗粮。
有人担心粗粮不容易消化，其实只要懂得合理搭配、正确烹饪，就不会影响口感和吸收。蒸玉米、蒸红薯等不仅可以当主食吃，还可以当成零食吃。