尼莫妈妈育儿师|素颜倒立健身，小腹平坦毫无赘肉，唐艺昕产女三月后晒日常文章纯属原创

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从怀孕到产下一个小宝宝是每个母亲所经历过的最幸福的事情。但是这个幸福的背后过程是非常艰辛的，每个母亲都为了自己的孩子付出了许多，比如：生产完孩子过后，由于产后恢复和保养没有做好，而导致一些产后疾病的发生；或由于发胖而导致身材走样，平坦的小腹隆起一圈圈的肥肉。

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女明星们为了产后复出，在产后也做了很多恢复的运动。今年的5月唐艺昕产女，在生产完女儿三个月后，社交平台上晒出一段视频，写着''恢复打卡'' ，视频里的她素颜倒立在椅子上，四肢仍旧纤细，从中可以看出，她的平坦小腹、丝毫没有赘肉的小腹上，短短三个月就恢复得这么好，真是非常不容易。

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产妇产后小腹难以消除
【尼莫妈妈育儿师|素颜倒立健身，小腹平坦毫无赘肉，唐艺昕产女三月后晒日常】许多产妇在生产完后，都会面临这样的情况：生产完一段时间了，小腹依然非常突出，并且难以消除。小腹上隆起一圈圈的肥肉，非常影响美观，尤其是对于一些爱美的女性来说，这就成为了她们产后恢复身材的难题和烦恼。
据研究，女性在生产过后的最佳期是在6个月内。也就是说，在产后的六个月内是产妇恢复身材的最佳时期，在这期间，产妇可以通过科学的方法进行产后修复，是可以恢复到产前的身材的。

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产后小腹突出是什么原因？
1、妊娠期使得皮肤松弛：
胎儿在母体内发育生长会使子宫内壁扩大，腹壁松弛，造成腹直肌薄弱，甚至腹直肌发生分离等情况。而松弛下来的皮肤就容易折叠下坠，形成一圈圈的小肚子。
如果产后子宫修复不够完全，子宫依然属于增大状态，也可能造成产后小腹的突出。

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2、月子期间脂肪堆积：
由于孕期内和月子期间产妇所需要的营养增多，需要补给的能量和有营养的食物也会增加大量的能量补给，而产妇没有注意科学的饮食，过量的补充有可能会导致孕妇的腹部脂肪变多，导致腹部有较多脂肪附着，就形成了腹部一圈圈的肥肉。
3、没有进行有效的锻炼
由于妊娠期使得皮肤松弛以及恢复期脂肪堆积，再加上没有进行有效的运动，来消耗这些堆积的脂肪以及锻炼腹部肌肉，渐渐形成了产妇产后小腹突出的情况。

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产后如何恢复好身材
自律：坚持锻炼
建议孕妇产后可以进行适当的锻炼，尤其是腹部肌的锻炼，可以很好的是松弛的腹部皮肤的肌肉加强，使得皮肤和肌肉更有弹性，也能够收缩腹部，使得腹部的突出减小。
适合产妇运动锻炼的项目，有产后瑜伽，游泳等运动，产妇可根据自己的实际情况，选择适当的运动项目。在锻炼的过程中，孕妇应该要有足够的自律性来坚持整个过程才能够有效的消除小腹突出的情况。
控制：科学饮食
另外一个恢复产后身材的方法就是要均衡的科学的饮食，避免能量过多的摄入，也要注意有充足的能量补充，以保证有充足的精力照顾孩子。孕妇在饮食方面可以制定产后食谱，保证各种营养物质有效的吸收。