小金杂记|极简情绪——又生气了？生气是一种人人都不想要的情绪

生气是一种人人都不想要的情绪，生气是因为发生了不合我们心意的事，而让我们感到不愉快。生气不仅会带来情绪上的不愉快，同时会对人的身体产生危害。
生气的危害有哪些呢？
生气会伤肝,生气会加速人衰老,生气会让人气血不足等等。对那些护肤爱好者来说，比起使用上万元的护肤品，少生气其实就是一个免费的保养秘诀。
今天就来分享一下，如何能够少生气，让我们变得更平和。

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1、要认识到我们在发脾气
很多时候，正在生气的人根本没有意识到自己是在生气的。
别人问：“你生气了？”
你恶狠狠的反驳道：“我没有生气。 ”
这时候的我们真的没有在生气吗？不是的。我们只是不想承认我们生气了。
生气是因为对方或某些事情让我们感到不满意、不愉快而产生的，生气比起对对方的杀伤力，生气对我们自己的杀伤力要多得多。
意识到生气，并承认自己确实在生气，不是因为服软，而是为了我们自身的健康着想。
当我们自己意识到了我们在生气中，那么我们才能平息我们的火气。
2、给自己时间平静怒火
《上流法则》中有一段话是这么说的。
“人在情绪激动的时刻——不管这激动是由愤怒、还是嫉妒、羞辱或怨恨引起的——如果你要说出口的话会让你感到舒服一点儿，那么这话很可能是错的。 ”
生气的时候理智是不在线的，生气时的我们常常口不择言。话语很容易说出口，但话语造成对对方的伤害是无形的。
我们气愤时无脑的脱口而出的话语，反而会被认为是真心所言。无论夫妻之间还是朋友之间，生气后看起来又复合了，可是无论我们事后多少的解释和弥补都无法将那些伤人话语和愤怒中做出的事情从对方记忆中消除。
这些话语很可能会变成下次争吵的导火索或者燃料。
意识到生气后，闭上嘴、给自己时间平静这怒火。这时你的理智才能慢慢回到你身上，你才能用理智去处理这让你生气的事情或人，也能避免做出让我们终身懊悔的事情。
想想有多少案子，是犯罪嫌疑人仅仅是因为小事冲动犯下的。想想有多少夫妻，是因为吵架口不择言离婚的。他们有没有后悔呢？我不知道。
我们要做的是让我们别被“生气”控制，说出让我们后悔的话或做出那些让我们后悔的事情。给自己时间平静怒火就避免发生类似事情。

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3、生气时转移自己的注意力
怒火是很难一下子消除的。毕竟我们能意识到我们在生气就是一件不容易的事情。
在我们意识到我们在生气后，理智上克制努力很难做到，但我们可以做一些能让我们开心的事情。可以出门散散步、听听舒缓的音乐、看看喜欢的相声、玩玩手机游戏或睡一觉等。
这些看起来的小事，是最容易消除人怒火的一种方式。
我们还可以去卫生间照一照镜子，看看你生气时那扭曲了的脸。看看你喜欢现在这一脸怒容的自己吗？连你自己都不喜欢，那么别人怎么能喜欢你呢？
转移注意力不对对方发脾气，其实首先就是为了自己好而做的。

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4、了解事情发生的经过，学会饶恕对方的错误
很多让我们生气的事情，很可能我们并不是真正的了解事情的经过。我们很可能只了解部分真相，就单方面的进行臆测。
语言、动作是十分有意思的。看电视剧、看电影时我们就能发现，有的人明明说着“我爱你” ，但眼睛里一点爱意都没有。有的人明明表现的恨不得杀了对方，但爱在心口难看。