孔母育儿经|会影响孩子的身高，第1个很多父母都忽视了，这3个睡前坏习惯导读：这3个睡前坏习惯

导读：这3个睡前坏习惯，会影响孩子的身高，第1个很多父母都忽视了！
人们身体健康离不开良好的睡眠，只有拥有优质的睡眠质量，才能帮助身体实现正常运转，孩子更是如此。对于小孩子而言，好的睡眠质量能够使其长得更高更壮，所以孩子养成好的睡眠习惯很是关键。如果家长发现孩子的身高比同龄人差很多，那么就要关注孩子的睡眠，并看看有没有坏习惯的作用力，如果有的话家长越早纠正对孩子越好。父母身高都不低，孩子咋就不长个呢？

文章图片
3-6岁的孩子在良好的成长环境中，身高的变化在很大可能是因为父母的遗传。普遍情况下，父母个子高的，小孩身高也高，父母个子矮的，小孩身高会比较偏矮。而且3-6岁孩子身高增长能力，和他/她的父母平均身高关系很大。不过还与遗传因素有关，如果母亲的遗传因素影响较大，那么小孩的身高情况就会偏向母亲一方的家族。如果父亲的遗传因素影响较大，这样小孩的身高就会像父亲家族。

文章图片
所以，父母遗传确定了身高的可能范围，但是后天的环境因素能发挥更多的遗传潜力。因此，父母需要做的是，在3-6岁孩子最佳长高年龄，创造更加良好的生长环境，提供适量的食物，均衡营养；让小孩足够的睡眠，有足够的运动，保持身心健康，这样可以达到预期最好的身高。

文章图片
睡眠对于长个子这件事来说有多么重要？孩子的身高如何与先天基因有着必然的连接，但是和后天因素也有很大关系，例如说营养以及睡眠。孩子身高的递增和睡眠时释放的生长激素有着正比例的关系，睡得越好，生长激素释放的越多，孩子的骨骼成长的越快。当睡不好的时候，生长激素受到抑制，那么其身高就不会很理想，所以建议孩子们要在九点左右入睡，至少于晚上十一点到下半夜一点的时候呈深度睡眠状态。而偷走孩子身高的往往是一些睡前的不良习惯，但有些家长还没有察觉出来。
小编说的以下这3个睡前坏习惯，正在悄悄“偷走”孩子的身高

文章图片
（1）习惯开着灯睡觉：小孩子自己睡觉的时候经常性地会害怕，家长为了让孩子能够踏实睡觉，会习惯性地在床头留一盏灯。虽然灯光昏暗，但是其释放的光线会造成孩子的生物钟混乱，使孩子昼夜颠倒，一直也得不到有效的睡眠和休息。于此生长激素的释放就会受到强烈的阻碍，孩子想要长高真的太难了，家长再也不要这样做。
（2）熬夜晚睡：孩子们通常会有熬夜的毛病，或者是受家长的影响习惯性晚睡，这不是一个好习惯，因为晚睡不仅会影响孩子的整体状态，还会抑制生长激素生成。生长激素的形成主要是在半夜到凌晨一点，过这段时间后就是递减状态了，所以这段期间孩子不能深度睡眠，基本就与长个子说再见了。

文章图片
用错了方法，对孩子长高往往是没用的。乱补党：每天给孩子乱吃增高药，结果导致骨骺线提前愈合，孩子提前抵达最终身高。运动党：变着花样虐孩子，拉伸、篮球、倒挂，结果在不适宜的年龄选了不适宜的运动，耽误了孩子的黄金期。营养党：疯狂买补品、结果白白花了血汗钱，只把孩子补成了个机能紊乱的小胖子。等待党：抱着等等看的心态不作为，因一时疏忽导致了孩子一辈子低人一头……有大数据显示，国内仅仅不到50%的孩子达到了遗传身高。这意味着，因为用错了方法，中国有超过一半的孩子身高潜力在无形中被压抑了。