太平鸟育儿经|0-5岁宝宝每天要睡多久？睡不够影响智力吗？快来对照看看你家宝宝宝刚出生的时候

宝宝刚出生的时候，基本一天都在睡觉。可现在娃还是那个娃，睡眠却不是那个睡眠了！
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宝宝每天睡多久就够了？劳伦?F?弗里德曼根据多国研究得出长期睡眠不足的20个危害，其中包括脾气暴躁、情绪低落、体重增加、疫苗效用减弱、肠胃出问题等。由此我们不难看出，小小的一个睡眠，对身体的影响却一点不容小觑。下面就来详细说说不同年龄段的宝宝，到底该睡多久这个事。
美国睡眠基金会给出的不同年龄段的合理睡眠时间，其中0-3个月的婴儿：睡眠范围缩小到每天14-17小时(以前是12-18小时)；4-11个月的婴儿：睡眠范围扩大到12-15小时(以前是14-15小时)；1-2岁的幼儿：睡眠范围扩大1小时至11-14小时(以前为12-14小时)；
【太平鸟育儿经|0-5岁宝宝每天要睡多久？睡不够影响智力吗？快来对照看看你家宝】3-5的学龄前儿童：睡眠范围扩大1小时至10-13小时(以前为11-13小时) 。在上图中蓝色部分表示的是中间值，上下浅蓝色的部分表示的下限值和上限值。一般孩子的睡眠时间在上限值和下限值之间，就是合理的。这么一说，爸爸妈妈们是不是放心了，范围还是很广阔的，不用过于担忧。而且其实最好的判断孩子是否睡醒、睡足了的方式，就是看孩子的状态，如果宝宝醒来后没有疲劳感，而且白天玩耍的时候也很精神，一般是不需要过于担心的。

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不过宝宝在不同的年龄段，睡眠也呈现出了不同的规律和一些小问题，让我们来详细了解一下：●（0-3个月）推荐睡眠时间：14-17小时在小家伙出生之后的第一个月他可能需要每3~4个小时就喝一次奶，而且大部分的时间都在睡眠中，偶尔醒来吃吃饭，和妈妈打一打感情牌
不要小瞧这个软软的小人，在出生的的第一个月他就已经可以根据妈妈的作息规律，形成自己的一个吃、喝、玩、闹的相对稳定的规律了。从第二个月开始，宝宝白天清醒的时间就会逐渐增加一点。而且他的胃也长大了一些，这个时候妈妈就可以在夜间适当减少一次喂奶。到第三个月宝宝就可以一次性睡6-8小时，妈妈可以有更多时间休息了。注意：这个年龄段宝宝需仰卧睡，在清醒的时候，妈妈可以适当的让孩子趴一会，有助于孩子身体发育。（不要让孩子单独趴着，需要身边有人随时看护才行）●（4-11个月）推荐睡眠12-15小时这个时间段的宝宝每天大概需要小睡两次，一次在上午，一次在下午。一般如果孩子白天睡觉时长不会影响到晚上睡眠，孩子睡多久可以由他去。
但是当孩子下午小睡时长过长，晚上入睡比较困难，就要在下午小睡的时候，早一点叫醒他。 4-7个月的时候就可以为孩子建立一个睡眠模式了，可以给孩子一个固定的仪式。比如洗一个热水澡或者讲一个故事，让孩子在睡前放松且拥有一个好心情。坚持在睡觉之前为宝宝做这些，让孩子习惯性的将这些活动和睡觉联系在一起，形成一个好的睡眠模式。注意：父母需要长期坚持，这样才能让孩子形成习惯。 7-11个月的宝宝，依旧会有每天小睡两次的习惯，上午下午各一次。宝宝8个月之后，基本晚上就可以睡10-12个小时了，也就是睡整觉。所以这个时间段如果宝宝自己没有醒过来要奶喝，妈妈也不需要额外给宝宝喝奶。 9个月左右孩子的分离焦虑感会增强，这个时候宝宝可能会不愿意上床睡觉，而且夜里醒来的次数也会增多。这个时期妈妈可以为孩子准备些柔软、安全的玩具或者小物件，让孩子当做移情物，来起到安抚作用。
注意：孩子在1岁以内不建议在宝宝安睡之后床上留有柔软的物体，以防发生窒息危险。 ●（幼儿1-2岁）推荐睡眠11-14小时1-2岁的宝宝，随着宝宝一天天长大，睡眠模式也发生了一些改变。这个时候孩子白天的两次小睡，可能逐渐变成了一次，不过不是所有宝宝都这样。遇到宝宝出现这样的转变爸爸妈妈也不用过于忧虑，以宝宝的习惯为主就好。注意：这个时间段，你可以和孩子一起来制定一个睡前仪式。